Come impostare Salute Goals

Se avete recentemente stata diagnosticata una malattia , o siete alla ricerca di un nuovo sé sano , può essere difficile trovare la motivazione per cambiare il vostro stile di vita. Si può essere in cerca di iniziare l'esercizio , o semplicemente per iniziare a mangiare sano . Il modo migliore per andare su cambiamento nella vostra salute è quello di iniziare fissando obiettivi raggiungibili . I vostri obiettivi dovrebbero delineare ogni priorità in modo realistico e timeline. Istruzioni
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Completa una valutazione sanitaria , preferibilmente tramite un operatore sanitario , e utilizzare questo per iniziare a impostare i vostri obiettivi di salute .
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Scrivi i tuoi obiettivi in un diario di essere specifiche su ciò che si sta cercando di ottenere. Ad esempio , "Voglio perdere 10 chili in due mesi " .
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Tenete i vostri obiettivi realistici e semplice . Questo mantiene una sensazione positiva per tutto il vostro successo . Ad esempio , "Voglio correre una maratona entro la fine della prossima settimana " può essere impossibile da raggiungere e scoraggiante se irraggiungibile .
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Considerare l'aggiunta di obiettivi emozionali e mentali , non solo quelle fisiche , come ad come "Voglio gestire il mio meglio lo stress " o " voglio avere più energia in due mesi " .
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Determinare i fattori che possono facilitare la progressione dei tuoi nuovi obiettivi di salute , come una palestra appartenenza .
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Includere una linea temporale per ciascuno dei tuoi obiettivi , e seguire il lasso di tempo senza fretta per raggiungere l'obiettivo .
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Documentare i tuoi progressi nel tuo diario . Scrivi le tue emozioni e gli eventuali miglioramenti o contrattempi che potrebbero verificarsi .
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Discutere i vostri obiettivi di salute e di progresso con il vostro medico , o un membro della famiglia , per aiutare a mantenere in pista.

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Modifica il tuo obiettivo , se ti senti come potrebbe essere irraggiungibile .
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Aggiungere più gol lungo la strada per mantenerli motivati ​​.