Esercizi yoga per ATM

disturbo alle articolazioni temporo , comunemente indicato come ATM , è un disturbo che provoca disagio nella zona del viso in cui la vostra mandibola inferiore incontra il cranio . Questo è il giunto che si utilizza quando da masticare e parlare . Disfunzioni articolari possono essere il risultato di diverse condizioni, come l'artrite o lesioni della mascella . Una possibilità per alleviare ATM sta praticando alcuni esercizi di yoga che rilasciano pressione nella zona della mascella . Warrior II Pose

di Yoga Warrior II posa può essere utile per alleviare i sintomi dell'ATM . Questa posa incorpora respirazione profonda che è utile per alleviare la tensione nella zona delle spalle e del collo . Questo esercizio inizia il processo di alleviare lo stress dalla zona della testa e del viso aprendo il torace . Inizia in piedi , mantenendo le gambe distanti. Trasforma il tuo piede destro verso l'esterno e piegare il ginocchio destro in modo che rende un angolo di 90 gradi . Portare le braccia verso l'esterno e dirigere la testa in modo che stai vedendo le dita sulla mano destra. Rimanere in questa posizione per un minuto, respirando profondamente. Termina espirando come si mettono le braccia verso il basso e raddrizzare la gamba destra . Ripetere sul lato sinistro .
Bridge Pose

Il ponte posa è un esercizio di yoga utili per chi soffre di ATM , perché allunga e distende i muscoli della mascella affetti da ATM . Respirate profondamente mentre si tiene il ponte posa per raccogliere i benefici full- dell'ATM alleviare . La mossa è anche utile in allungamento e stretching della colonna vertebrale , della spalla e la clavicola . Inizia da sdraiato sulla schiena , con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento, come se foste in procinto di effettuare un sit- up . Mettete le mani sul pavimento accanto ai vostri fianchi , tenendo i palmi rivolti verso l'alto . Mantenendo i piedi sul pavimento , sollevare lentamente i fianchi e poi stringere le mani sotto il corpo . Respirate profondamente per un minuto e fianchi quindi inferiori .
Camel Pose

Questo esercizio yoga può aiutare ad alleviare i sintomi di TMJ allungando il collo, le spalle e il petto . La posa rimuove anche pressione dalla parte superiore del corpo e zona del viso . Inizia questa posizione da inginocchiato su un pad morbido o un asciugamano . Mettere le mani sulla parte bassa della schiena nella parte superiore delle natiche con le dita rivolte verso il pavimento . Lentamente piegare indietro fino a quando le mani toccano i piedi , cercando di mantenere le cosce perpendicolari al pavimento . Respirate profondamente per un minuto mentre ci si concentra su alleviare lo stress nella parte superiore del corpo . Terminare la posa mettendo le mani avanti sui fianchi , inspirare e poi sollevare il corpo di back up.