Come utilizzare una macchina Inversion

macchine inversione forniscono schiena e dolore al collo per alcuni pazienti , eliminando la pressione dei dischi e nervi . Il sollievo dal dolore dalla terapia di inversione è di solito temporanea , secondo la Mayo Clinic . Macchine inversione consentono agli utenti di sdraiarsi e ribaltare per tenerli invertita in modo sicuro per diversi minuti alla volta . Mentre tutte le macchine di inversione differiscono leggermente nel loro funzionamento , la funzione di base è sostanzialmente la stessa . Cose che ti serviranno
macchina Inversion

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Regolare il poggiapiedi e regolazione dell'altezza . La maggior parte delle macchine di inversione hanno una manopola è possibile attivare per allentare la barra che collega la pedana per la tavola di inversione in modo che si può scorrere per regolare l'altezza .
2

Regolare le fascette caviglia in modo che può avvolgere intorno alla parte più piccola della caviglia senza mettere troppa pressione sul tendine di Achille nella parte posteriore della caviglia . La maggior parte delle macchine di inversione hanno una struttura simile a quella manopola di regolazione poggiapiedi che consente di scorrere la caviglia morsetti su e giù .
3

Salire sulla pedana e bloccare le caviglie nei morsetti in modo sicuro . La maggior parte bloccacaviglie hanno un perno di bloccaggio per inserire o una manopola che blocca i morsetti a posto . Tug saldamente sulla caviglia morsetti prima di utilizzare la macchina di inversione per assicurarsi che siano sicuri .
4

lentamente si trovano sul tavolo e riposare la testa in giù . Piegare le braccia sul petto per bilanciare se stessi o afferrare le maniglie se la tabella di inversione li ha.
5

Alza un braccio sopra la testa per spostare il peso verso la testa del tavolo . La tabella dovrebbe cominciare a inclinare all'indietro lentamente. Sollevare entrambe le braccia sopra la testa per aumentare l'angolo di inversione o per inclinare indietro velocemente .
6

Portare le braccia lungo i fianchi per aiutare ribaltare in posizione eretta . Piegate le ginocchia e spingere verso il basso contro la pedana con i piedi per contribuire a rafforzare te stesso . Non provare a sedersi sul tavolo di inversione per tirarvi su quanto ciò potrebbe danneggiare la schiena o al collo .