Come smettere di fumare con le sigarette non- tabacco

Non- tabacco o sigarette a base di erbe sono pubblicizzati come una sana alternativa alle sigarette normali , perché non contengono tabacco o nicotina. Essi sono costituiti da molti diversi ingredienti naturali come lattuga , gelsomino , fiore della passione e ginseng . Possono anche essere aromatizzati con mentolo , ciliegia , vaniglia e altri sapori . Anche se possono aiutare a smettere di fumare , si deve riconoscere che, secondo l'American Cancer Society , sigarette alle erbe , " ... anche emanano catrame e monossido di carbonio e sono pericolosi per la salute . " Ci sono un certo numero di smettere di fumare passi che l' ACS raccomanda che possono essere combinati con l'uso di sigarette non di tabacco per aiutarti a superare questo difficile compito. Cose che ti serviranno
Calendario
non - tabacco sigarette
gum senza zucchero o caramelle
Carota bastoni
Cannucce
Acqua
Succhi
Jar
A sistema di supporto

Mostra Altre istruzioni
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Scegli una "quit giorno " e segnare sul vostro calendario . Fate questo circa un mese di anticipo . Questo è il giorno inizia la tua nuova vita .
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Inizio di svezzare te stesso fuori di sigarette di tabacco per ridurre l'assunzione di nicotina che porta fino alla vostra giornata smettere. L'ACS dice: " Si potrebbe tagliare fuori sigarette fumate con una tazza di caffè , o si potrebbe decidere di fumare solo in determinati orari della giornata . "
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Sul smettere giorno , smettere di fumare sigarette di tabacco , completamente .
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rimanere attivi. Camminare, correre ed esercizio fisico .
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Inizia fumare sigarette non- tabacco. Basta usare un paio di confortare te stesso, ma attenzione a non eccedere o diventare affidamento su di loro .
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cambiare la vostra routine . Se hai fumato mentre guarda la TV , o guidare , o durante la colazione , iniziare a fare le cose in modo diverso . Bere il tè al posto del caffè , guardare la TV in un momento diverso o in un luogo diverso o consumare la colazione in una parte diversa della casa .
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Bere molta acqua e succhi di frutta . Ogni volta che si desidera una sigaretta andare per uno di questi , invece.
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Continua utilizzando sigarette non- tabacco. Basta fumare qualche giorno al massimo . Ricordate , solo perché sono naturali non significa che siano sani . Questi dovrebbero essere usati con parsimonia .
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Mantenere un sacco di sostituti orali in giro come gum senza zucchero , caramelle o cannucce per masticare . Quando gli scioperi Urge, andare per uno di questi .
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Mettere i soldi che hai risparmiato di acquistare sigarette in un barattolo di comprarti una ricompensa alla fine del mese .

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comunicare con il sistema di supporto . Questo può essere un gruppo anonimo di nicotina , un amico che ha smesso prima o la tua famiglia . Parla attraverso di essa .
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Non mollare mai . Se si scivola , si può sempre recuperare. Rimanere concentrati . Utilizzare le sigarette non- tabacco per aiutarti a ottenere attraverso di essa .
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Stick alla tua nuova routine . Creare un nuovo stile di vita non-fumatori per te .