Salute e malattia
Se si verificano frequenti casi di blues durante i giorni più brevi dell'inverno , o dal trascorrere ore e ore di lavoro al chiuso senza essere esposti alla luce del sole , si potrebbe beneficiare di una lampada solare SAD . SAD tratta terapia della luce Seasonal Affective Disorder con la luce a spettro completo , che imita l'intero spettro brillantezza ottica della luce solare . L'esposizione ripetuta alla luce l'intero spettro lampade solari produce cambiamenti biochimici nel cervello che aiutano a sollevare i vostri stati d'animo . Secondo la Columbia University , negli studi con pazienti che hanno utilizzato una lampada solare intero spettro per il trattamento loro SAD , tre quarti hanno mostrato diminuzione dei sintomi depressivi .
Se ci si siede ad una scrivania per diverse ore ogni giorno, considerare l'acquisto di una lampada da tavolo sole o lightbox . Lampade solari Desktop e le raccolte sono abbastanza piccolo da stare sulla tua scrivania e ti trattano con la luce a spettro completo vantaggioso mentre si sta lavorando .
Pavimento pieno spettro lampade solari possono essere posizionati in qualsiasi punto della tua vita spazio . Hanno colli di cigno flessibile , vieni con dimmer in modo da poter regolare la luminosità , e fornire luce a spettro completo mentre stai leggendo , guardando la televisione , per il cucito o mangiare pasti .
Se viaggiate spesso , a pieno spettro portatile lampade solari sono piccolo, leggero e progettato per adattarsi all'interno di una valigia di fornire trattamenti di luce a spettro completo mentre sei in viaggio .
Sun intensità di luce della lampada sono misurati in unità di illuminazione chiamato LUX . Acquistare un modello che sia almeno 10.000 LUX per l'intero spettro prestazioni ottimali di guarigione luce .
Trattamento
Per un trattamento efficace con la terapia della luce a spettro completo , sit in anteriore della vostra terapia della luce del sole Lampada ogni giorno da 30 minuti fino al primo pomeriggio . Come si diventa più comodo utilizzare la lampada sole , lentamente aumentare il tempo si è esposti alla luce a spettro completo .
Sit più vicino alla lampada sole il più possibile con le luci accese , lunghezza circa un braccio o 20 centimetri di distanza . Non sonnecchiare o dormire; I tuoi occhi devono essere aperti a beneficiare pienamente del trattamento di luce a spettro completo . Il tuo viso e del corpo dovrebbero essere esposti alla luce , ma evitare di guardare direttamente in esso. Proseguire con le attività regolari , che devono essere illuminati dalla luce a spettro completo .
Evitare di utilizzare la lampada del sole di sera , perché potrebbe disturbare il normale ritmo del sonno e provocare insonnia .