Quanto tempo Hang Da una tabella di inversione ?

Inversione terapia è stato intorno per centinaia di anni ed è usato per contribuire ad alleviare il dolore alla schiena , migliorare la flessibilità , favorire il corretto allineamento della colonna vertebrale , ridurre lo stress e ridurre gli effetti dell'invecchiamento causato dalla gravità . Durante il giorno , la gente può perdere fino a 3/4 di pollice di altezza , e anche se c'è un parziale recupero di notte , la persona media perde tra 1/2 pollice a 2 pollici di altezza per i loro anni di alto livello . Come Inversione terapia terapia funziona

Inversion utilizza la gravità a lavorare per voi mettendo il corpo in linea con la sua forza naturale verso il basso . Esso utilizza il peso del corpo come una forma naturale di trazione e allunga la colonna vertebrale , aumentando lo spazio tra le vertebre , alleviando la pressione sulle radici nervose, dischi e legamenti .
Quanto tempo Hang da un Inversion Table

Secondo l' Healthy Back Institute , i principianti dovrebbero invertire solo per 1-2 minuti al giorno per la prima settimana o due, fino a che non sono confortevoli , dopo di che si può cominciare a lavorare fino a più a lungo periodi di tempo . Molte persone invertono da cinque a 15 minuti prima , una a due volte al giorno , anche se non vi è alcun limite di tempo reale per inversione . La cosa più importante è ascoltare il proprio corpo; se si diventa scomodo , tornare alla posizione eretta .
L'angolo della tavola di inversione

Il tempo trascorso invertita dipende dall'angolo di la tabella : quanto minore è l'angolo , maggiore è il tempo . I principianti dovrebbero iniziare a 20-30 gradi per le prime settimane fino a diventare agio con il tavolo e sono in grado di rilassarsi mentre invertita . A questo punto di vista , il corpo sperimenta lieve allungamento dei muscoli e delle articolazioni , la circolazione viene stimolata , il flusso di ossigeno alla testa è migliorata e gli organi vengono riposizionati . Come si diventa più comodo , si può quindi andare fino a 60 gradi , o parallele alle gambe del tavolo . A questo punto di vista , la colonna vertebrale sta ricevendo la quantità di trazione di cui ha bisogno per decomprimere completamente .

Avvertenze

Secondo curare -back - pain.org , per alcuni persone , terapia di inversione può essere pericoloso . Chiunque con ipertensione o qualsiasi tipo di malattia coronarica non dovrebbe nemmeno considerare l'utilizzo di terapia di inversione . Le donne incinte e le persone con problemi agli occhi come il glaucoma dovrebbero anche evitare di inversione . Inoltre , si raccomanda di avere una persona vicina per aiutarti se hai bisogno di assistenza durante invertita .