Come rafforzare i muscoli oculari

La salute e il benessere dei nostri occhi è posto in pericolo oggi più che mai . Usiamo la nostra visione in modo stressanti su base giornaliera . E 'facile mantenere la salute degli occhi e aumentare la forza muscolare dell'occhio con alcune semplici pratiche . Essi possono migliorare la visione , esercitando i vostri occhi più volte al giorno . Altri sono buoni da utilizzare una volta alla settimana per aiutare a mantenere i vostri occhi puliti , freschi e rilassati per mettere a fuoco . Cose che ti serviranno
Pebble
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lampeggiante Attività
1

Chiudete gli occhi per un minuto .
2

Aprite gli occhi e , per i prossimi due minuti, lampeggia una volta ogni cinque secondi.
3

Chiudete gli occhi ancora per un minuto .
4

Aprite il vostro occhi e , per i successivi tre minuti, lampeggiano una volta ogni cinque secondi.
Palming Attività
5

Una piegarsi in avanti e , con i gomiti sulle ginocchia , coprire gli occhi strettamente con le mani.
6

Aprite gli occhi , e si muovono in un cerchio un paio di volte .
7

lampeggia velocemente per 30 secondi.

8

Immaginate un oggetto che galleggia a pochi metri di fronte a voi nelle tenebre . Focus sul oggetto intensamente , poi rilassatevi . Effettuare questa operazione diverse volte .
9

Blink rapidamente per 30 secondi.
Figura Otto
10

Immaginate un gran numero neon 8 galleggiante a pochi metri di fronte a voi su un fianco , e lentamente tracciano il contorno con gli occhi più volte .
11

Arrestare e tracciare la figura nella direzione più volte .
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Ripetere per qualche minuto .
Focusing Vicino e Lontano
13

Posizionare il pollice circa 8 centimetri davanti al tuo viso , e guardare per 15 secondi , lampeggia ogni cinque secondi .
14

Scegliere un oggetto a circa 15 metri di fronte a voi . Stare a esso per 15 secondi , lampeggia ogni cinque secondi .
15

Spegnere la vostra visione per il pollice , e guardare di nuovo per 15 secondi , di nuovo a lampeggiare ogni cinque secondi .

Zoom
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Stendi il braccio fuori , e alzare il pollice .
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Spostare il pollice verso il viso lentamente fino a quando il pollice tocca il naso . Tenete gli occhi sul vostro pollice , e lampeggia ogni cinque secondi .
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lentamente tornare il braccio nella posizione di massima estensione. Tenete gli occhi sul vostro pollice , e lampeggia ogni cinque secondi .
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Ripetere l'operazione per diversi minuti .
Colori Punteggio
20

Scegliere un colore , e cercare ovunque intorno a te tutto il giorno. Concentrarsi sulla ricerca di questo colore
21

Quando si vede il colore , non spostare verso il si .; invece , spostare la visione per cui il colore è .
22

Concentratevi sul dire la differenza tra diverse sfumature , toni e modelli di colore si sta lavorando quel giorno .

Aqua Therapy
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Riempire un lavandino quasi pieno con acqua fredda o tiepida .
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Inserire un piccolo oggetto, come un sasso , nel fondo della lavello .
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posiziona il viso in acqua , e lentamente apri gli occhi .
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muovere gli occhi su e giù e da lato a lato diverse volte .

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Tirare il tuo volto fuori dall'acqua; chiudere gli occhi , e spostarli . Respirate profondamente per un minuto , per poi tornare il viso per l'acqua .
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Aprite gli occhi e lo sguardo sono il piccolo oggetto per pochi secondi prima di chiudere gli occhi per qualche secondo . Aprite gli occhi , e guardare l'oggetto nuovo. Ripetere questa operazione diverse volte .
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Rimuovere il viso dall'acqua e , con gli occhi chiusi , muovere gli occhi in giro , tenendo diversi respiri profondi .
30

restituire il faccia l'acqua e agitare gli occhi in senso orario , poi in senso antiorario , per un paio di minuti . Chiudete gli occhi , e rimuovere il viso dall'acqua . Con gli occhi ancora chiusi , massaggiare delicatamente gli occhi e le zone intorno alle orbite .