Veloce Sollievo naturale per dolore sciatico

dolore sciatico può essere scomodo al meglio e debilitante nel peggiore dei casi . Si è tentati solo per prendere alcune pillole di dolore o rilassanti muscolari , ma questi farmaci hanno effetti collaterali dei loro propri . Inoltre , si deve attendere per il farmaco iniziare a lavorare . Fortunatamente , posizioni yoga offrono un immediato sollievo senza effetti collaterali spiacevoli . Downward Dog

sdraiarsi sulla pancia sul pavimento . Stendere le gambe fino a che non sono solo poco più di larghezza delle spalle . Metti le braccia sopra la testa e raddrizzare , con i palmi delle mani tocchino il pavimento . Tirati su sulle mani e sulle ginocchia , come se si stesse preparando a strisciare per la stanza . Arricciare le dita dei piedi in modo da poter spingere te stesso sulle palle dei vostri piedi . Cadere la testa come si stanno spostando il peso per le palle dei vostri piedi . Lo sguardo deve essere incentrata sulle cime dei piedi . Spingere i talloni verso il pavimento fino a sentire i muscoli delle gambe stretching. Mantenere questa posizione per soli 30 secondi per evitare sforzi eccessivi del nervo sciatico .
Frequentare una classe di yoga

cane verso il basso è solo uno di una moltitudine di voti tratti che si può fare da soli . Tuttavia, è importante eseguire queste pose correttamente per prevenire ulteriori lesioni al nervo sciatico . Si consideri frequentare una classe di yoga comincia a perfezionare la tecnica . Essere sicuri di arrivare presto in modo da poter parlare con l'istruttore . Spiegate il vostro stato e chiedere le sue raccomandazioni . Spesso l'istruttore è disposto a lavorare con voi per tutta la sessione , che avvisa di non fare alcuni tratti oppure consigliare di modificare altre pose . Mentre potrebbe essere un po 'imbarazzante per essere individuato durante la lezione , i benefici di sollievo dal dolore naturale si superano qualsiasi imbarazzo .
Acquista Yoga Video

Se si preferisce fare yoga nella comodità della propria casa , ci sono i video che possono offrire gli stessi tratti che si dovrebbe fare in una classe. Inoltre, è possibile ordinare i video che sono su misura per la sua condizione in modo che non si erroneamente farlo pose che infiammano ulteriormente il nervo . Questa è anche una opzione più conveniente se le singole classi non sono finanziariamente fattibile perché è possibile guardare il video più e più volte .