Modi naturali per migliorare la serotonina &Noradrenalina Produzione

Serotonina e norenephirine sono neurotrasmettitori che aiutano il corpo a regolare l'umore . La serotonina è fatta da un neurotrasmettitore chiamato triptofano , e norenephirine è fatta da tirosina . Questo è importante sapere perché triptofano e tirosina lavoro attraverso opposizione , nel senso che, per livelli di serotonina ad aumentare , i livelli norenephirine devono diminuire e viceversa . Anche se non è possibile aumentare contemporaneamente la serotonina e norenephirine , alcune attività aumenteranno in modo indipendente . Alimenti

serotonina è legata alla dieta più norenephirine . Gli alimenti che sono ricchi di carboidrati come pane e cereali aumentano i livelli di serotonina . Livelli Norenephirine sono aumentati di mangiare cibi ricchi di proteine ​​come carne e uova . I livelli di entrambi possono essere aumentate alternando - con una colazione ricca di carboidrati , e poi un pranzo pieno di proteine ​​
Esercizio

esercizio migliora il funzionamento . ed elevazione della serotonina e norenephirine . Livelli di serotonina sono aumentati a rilasciare endorfine , e livelli norenephirine sono aumentati per fornire circolazione extracorporea , l'energia e prontezza quando l'esercizio è causa di stress a breve termine. Forme lievi di esercizio quotidiano che aumentano i livelli di neurotrasmettitori comprendono passeggiate, stretching, yoga o fare jogging per almeno 30 minuti al giorno .
Aminoacido, vitamina e integratori a base di erbe

terapie nutrizionali come la terapia di amminoacidi mirata ( TAAT ) aumentare naturalmente i livelli di neurotrasmettitori carenti . L -tirosina , 5 idrossitriptofano , e L - fenilalanina sono alcuni amminoacidi utilizzati TAAT . Integratori vitaminici come la vitamina C , B - 12 , magnesio e acido folico aiuterà anche . Erba e ginkgo di San Giovanni sono gli integratori a base di erbe che operano sull'attività dei neurotrasmettitori come antidepressivi SSRI . Prima di iniziare qualsiasi nuovo vitamina o un regime a base di erbe , consultare un medico per evitare effetti collaterali potenzialmente pericolosi .
Medicina Agopuntura

agopuntura Medicina combina pratiche biomediche contemporanee con l'agopuntura tradizionale fornire ai pazienti un metodo integrato per aumentare l'attività del neurotrasmettitore . Studi medici hanno dimostrato che l'agopuntura , in concomitanza con l'antidepressivo Prozac , ha dimostrato di aumentare le attività di neurotrasmettitori.