Esercizi Yoga visualizzazione

L' idea dello yoga come pratica di unire mente , corpo e spirito si arricchisce di tanti esercizi di visualizzazione terapeutiche disponibili . "Ci sono prove sufficienti per suggerire una relazione positiva tra immaginario e il processo di guarigione ", secondo uno studio pubblicato sul Journal of Athletic Training . ( Vedi riferimento 1) Meditazione si rivela molto più di una semplice seduta tranquillamente quando si inizia ad approfondire i benefici fisici , mentali e spirituali delle antiche tecniche yogiche . Meditazione Laya Yoga

sedersi o adagiarsi in una posizione comoda , con la schiena dritta e alto . Sedersi in un loto a gambe incrociate o full posa , se possibile . Arrotolare le spalle indietro e infilare leggermente il mento per allungare la colonna vertebrale . Iniziare la respirazione completa , lunghi respiri e cominciare a immaginare il respiro a spirale lungo la schiena con l'inspirazione e la spirale indietro con l'espirazione . Se trovate difficoltà a immaginare che cosa il vostro respiro sembra, lo vedono come una luce bianca brillante , viaggiando come il DNA su e giù per la colonna vertebrale .

Con il respiro ancora fluente, portare la vostra attenzione alla base di il coccige . Vedere una luce rossa circuitazione con l'energia del tuo respiro . Sposta la tua attenzione fino a circa tre centimetri di spazio appena sotto l' ombelico . Vedere chiaro , luce arancione . Nel plesso solare , la zona appena sotto lo sterno , vedere una luce di colore giallo o dorato . Mentre ci si sposta il tuo corpo , immaginate ogni luce indietro sempre più forte con l'accensione del prossimo . Nel vostro centro del cuore , visualizzare un bagliore verde o rosa , e un fulgore azzurro al centro della gola . Continua a respirare ancora più lentamente e profondamente mentre vedere una luminosità viola nel centro del terzo occhio o fronte. Alla sommità della testa , vedere una luce bianca , e forse anche la fioritura incandescente di un fiore di loto . ( Vedi riferimento 2)
Kundalini Proiezione Esercizio

Sdraiatevi sulla schiena o sedersi nella posizione del loto con la spina dorsale dritta , palme rilassato e rivolto verso l'alto . Focalizza la tua attenzione sullo spazio appena sopra il vostro corpo . Guardare giù e vedere voi stessi dall'alto. Lentamente portare la vostra consapevolezza di un altro piede o due . Prendete un lento , profondo respiro e salire un altro paio di metri . Vedi te stesso rilassato e pacificamente seduti o sdraiati sul pavimento . Vai attraverso il soffitto e guardare dall'alto in basso il tetto del vostro edificio .

Vedere la città o il quartiere intorno a voi da una veduta aerea . Lentamente continuerà a crescere in modo incrementale con ogni respiro . Rise up più per vedere l'intera linea di costa , il continente e gli oceani . Scivolare facilmente fuori dell'atmosfera e trovare un comodo orbita intorno alla terra . Godetevi la sensazione di galleggiare senza peso e guadagnare la prospettiva di vedere il mondo da lontano

Dopo un intervallo soddisfacente , vieni giù il modo in cui si avvicinò .; lentamente e tranquillamente tornare nel vostro corpo . Allungare il corpo e aprire gli occhi . ( Vedi riferimento 2)