Alimenti che prevenire l'artrite

L'artrite è un'infiammazione delle articolazioni che provoca dolore e può limitare il movimento . Lotta contro il dolore da artrite significa affrontare l'infiammazione . Si può prendere farmaci anti -infiammatori , come l'ibuprofene , ma aiuta anche se si mangiano cibi che hanno proprietà anti- infiammatorie . Teorie /speculazione

Dr. Aprile Chang -Miller della Mayo Clinic osserva che più ricerca deve essere fatto sul rapporto tra cibo e l'artrite . A questo punto , Chang -Miller afferma che non vi è alcuna prova definitiva che alcuni alimenti creano infiammazione; tuttavia , se si trova , come un artritico , che un cibo particolare sembra si stia facendo sentire peggio , eliminare dalla vostra dieta. Lo fa notare che gli oli di pesce e le arance possono ridurre l'infiammazione in chi soffre di artrite reumatoide ( o RA) .
Opinioni diverse

artritici dovrebbero evitare gli alimenti che contengono grassi trans , carboidrati raffinati e grassi saturi , perché questi alimenti aumenterà la vostra infiammazione e il dolore , secondo Joy Bauer , RD .
idee

Incorporare l'olio extra vergine in dieta perché contiene polifenoli , che è un antiossidante . Olio vergine proteggere il corpo contro l'infiammazione . Sia l'olio di oliva e olio di pesce sembrano essere utile a chi soffre di infiammazione che deriva da disturbi artritici .
Altre considerazioni

tendono a dimenticare che le spezie sono un importante parte della nostra alimentazione . Zenzero e curcuma sono derivati ​​da fonti vegetali e hanno proprietà anti- infiammatorie . Tuttavia, tenere a mente che lo zenzero funziona come un sangue più sottile in modo da non mangiare se si sta assumendo anticoagulanti . La curcumina è un altro nome per la spezia curcuma , che è l'ingrediente principale del curry giallo . Curcuma sopprime prodotti chimici infiammatori .

Vantaggi

Eat ribes nero , sambuco , uva rossa e nera , fragole , prugne, mirtilli, melanzane, ciliegie, Boysenberries e lamponi perché contiene proantocianidine ed antociani , che sono antiossidanti che inibiscono l'infiammazione . Questi alimenti contengono anche vitamina C , che sostiene i radicali liberi , che possono causare l'infiammazione e irritazione dei tessuti del corpo , per Joy Bauer , RD .
Un'altra soluzione

Si può trovare sollievo dal consumo di omega -3 acidi grassi , che sono i grassi polinsaturi . Gli acidi grassi Omega - 3 riducono l'infiammazione sopprimendo la produzione di enzimi e citochine , che erodono la cartilagine .
Potenziale

Cercare di ottenere più vitamina C nella vostra dieta , perché favorisce la produzione di collagene , che è parte integrante della cartilagine . È possibile ottenere la vitamina C mangiando patate dolci , fragole, ananas , broccoli, cavolini di Bruxelles , cavolfiori , mango, patate bianche ( compresa la pelle ) , fagioli , pompelmo, guava , giallo - , peperoni rossi e verdi e cavolo rapa . Tuttavia, ci sono prove , secondo i ricercatori della Duke University, che alte dosi di vitamina C integratori possono peggiorare l'osteoartrite . Chiedi al tuo medico per i suoi cibi recommendation.Eat che contengono carotene , che è un potente antiossidante . Consumare carote, senape , zucca, albicocche , patate dolci, butternut squash , pepe rosso dolce e spinaci . Questi alimenti possono effettivamente vi impedisce di ottenere infiammazione disturbi legati in primo luogo .