Gli alimenti per migliorare la memoria

Mangiare sano è uno dei modi migliori per migliorare la vostra salute generale . I cibi che mangiamo contribuiscono non solo a muscoli e ossa sane , ma in grado di fornire una protezione contro il cancro e altre malattie come ipertensione e diabete . Le persone che mangiano cibi meno elaborati tendono ad avere una salute migliore e meno problemi con l'obesità . La scelta di alimenti per migliorare la memoria può essere difficile finché non si sa cosa cercare .
Molti alimenti possono aiutare a migliorare la memoria .
verdure crocifere
cavolfiore è un buon cibo per migliorare la memoria .

crocifere verdure sono verdure che sono croccanti e pieni di memoria aiutare nutrienti . Questi includono cavolfiori , broccoli, cavoletti di Bruxelles , cavolo e bock choy . Secondo Joy Bauer , RN , CDN , queste verdure migliorare la memoria . Perdita di memoria correlata all'età può effettivamente essere invertito da mangiare questi tipi di verdure . In uno studio condotto dalla Harvard Medical School tra le donne con perdita di memoria correlata all'età , si è riscontrato che mangiare verdure crocifere hanno contribuito a migliorare la memoria tremendamente .

Verdure a foglia verde

Spinaci aiuta a migliorare la memoria .

Un altro tipo di verdura che possono aiutare a migliorare la memoria sono verdure a foglia verde . Secondo Joy Bauer , verdure a foglia verde sono spinaci , cavolo e senape , cavoli rapa e bietole . Nello studio della Harvard Medical School accennato in precedenza , si è constatato che le verdure a foglia verde potrebbero migliorare e anche invertire i problemi di memoria .
Acido Folico
Broccoli è un buon alimento per migliorare la memoria . alimenti

Mangiare ricchi di acido folico aiuta anche con la memoria . L'acido folico - conosciuto anche come foliate - può essere trovato in cereali integrali , lenticchie, fagioli neri , fagioli di soia , broccoli e black eyed peas

sostanze fitochimiche
Uva può. anche aiutare a prevenire la perdita di memoria .

Phytochemicals si trovano nella frutta e verdura che vengono dai colori vivaci. Questi includono bacche di qualsiasi tipo; uve rosse , nero e viola; melanzane; cipolle rosse; barbabietole rosse; cavolo rosso e viola e prugna. Secondo Joy Bauer , sostanze fitochimiche aiutano a eliminare i radicali liberi presenti nel sistema sanguigno e può aiutare a invertire la perdita di memoria legata all'età . Mangiare cibi ricchi di sostanze fitochimiche può anche prevenire la perdita di memoria .
Pesce
Pesce contribuirà a migliorare la vostra memoria .

Un altro alimento per migliorare la memoria è il pesce . Secondo Joy Bauer , l'omega 3 olio che si trova nel pesce può aiutare a evitare il declino della memoria . Tuttavia, un rischio nel mangiare pesce è l'avvelenamento da mercurio , che può effettivamente creare problemi di memoria . Di conseguenza , si raccomanda che il pesce è consumato solo due o tre volte alla settimana e solo una volta alla settimana per le donne incinte .