Come Intensificare i benefici di una sauna

I benefici di una sauna sono numerosi , se si utilizza correttamente . Saune possono aiutare a migliorare la circolazione ed il flusso sanguigno , aumentando la temperatura corporea . La pulizia della pelle e pori è comune , come la sudorazione le tossine dal corpo . Profumi Aromaterapia in una sauna può aiutare ad alleviare la congestione e seni ostruiti , rinfrescare il tuo respiro . Cose che ti serviranno
Doccia
Asciugamani Oli aromaterapici
di acqua o succo di frutta

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Prendete una doccia fredda prima di entrare in sauna . Asciugarsi completamente . Bere un bicchiere o due di acqua fredda . Questo imposta la temperatura corporea per iniziare il processo .
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Aggiungi profumi aromaterapia per la sauna , se si sta cercando di combattere la congestione o ansia . La lavanda è un profumo calmante; eucalipto aiuta con la congestione durante il raffreddore o infezioni del seno; menta e menta piperita sono profumi di energia in aumento. Mettete alcune gocce di questi oli su un panno nella sauna e far loro diffondono in giro durante il riscaldamento .
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Inserisci il sauna e rimanere lì fino a quando si inizia a sudare (da 5 a 10 minuti) . Inspirate ed espirate profondamente come si respira . Poi , aggiungere acqua alle rocce calde in una sauna tradizionale e relax lì per altri cinque minuti o giù di lì . Se siete in una sauna a infrarossi o spa , non aggiungere l' acqua, ma rimanere per tutti i 15 minuti. Saune a raggi infrarossi (di solito in una spa o resort ) intensificare automaticamente gli effetti di una sauna tradizionale . Utilizzare la tuta o oli sauna presso il centro termale per il massimo risultato .
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passo fuori della sauna per un paio di minuti di raffreddamento in aria o saltare in una piscina con acqua fredda o un lago . Finlandesi tradizionali e alcuni medici dicono che scioccante il sistema con acqua calda e fredda in una serie può aumentare gli effetti di disintossicazione della sauna . Finlandesi utilizzato per scattare se stessi con canne sottili per aumentare la circolazione nel corso di una sauna .
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Torna in sauna prima di arrivare refrigerati, e riscaldare di nuovo fino a quando non sono sudorazione . Ripetere la serie di caldo-freddo 3-4 volte, ma non superare un tempo di sauna totale di 45 a 60 minuti . Se si ottiene troppo freddo in acqua , semplicemente uscire dalla sauna e fresco per via aerea prima di tornare alla sauna . Corpi di alcune persone rispondono meglio ad un cambiamento moderato , non uno shock completo .
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Rinfrescatevi alla fine con l'aria fresca , piuttosto che freddo scioccante . Questo aiuterà a risolvere la temperatura corporea . Fate una doccia fredda dopo la sauna per lavare via le cellule morte della pelle e lascia uno strato di pelle fresca all'aria aperta . Bere acqua o succo di frutta per irrigare le tossine dal vostro sistema e per reidratare .