Importanza della respirazione corretta

Corretta respirazione è uno di quei potenti segreti trovati nei dettagli della vita . Il respiro è così spesso dato per scontato , dal momento che viene naturalmente dalla nascita , che il suo ruolo importante per il funzionamento corretto del sistema è raramente considerata . Molte culture antiche considerano respiro per essere equivalente alla vita, e che siano corrette che non possiamo sopravvivere senza di esso . Il corpo umano può sopravvivere per settimane senza cibo , anche per giorni senza acqua , ma solo pochi minuti senza respiro è fatale . Funzione

Il corpo usa l' ossigeno trasportato nei polmoni ad ogni respiro per metabolizzare il cibo e trasformarlo in energia . Ogni inalazione infonde il sangue con l'ossigeno che fornisce vita di ogni cellula del corpo , mentre ogni espirazione porta via le tossine , come l'anidride carbonica . Respiro corretta migliora la densità di ossigeno nel sangue , adeguato sistema nervoso e la funzione del sistema immunitario . La qualità di ogni respiro assicura la funzione cardiovascolare , psicologico ed energetico sano .
Prevenzione

respirazione improprio di solito viene fornito sotto forma di respirazione polmonare superficiale o superiore. Il polmone superiore contiene solo circa il 20 per cento dei vasi sanguigni del polmone . La mancanza di una corretta respirazione può accelerare il processo di invecchiamento , indebolire il sistema immunitario e inibire la produzione di energia . Stress, stanchezza , obesità, ipertensione , rigidità e scarsa funzione mentale sono solo alcuni dei sintomi di cattive abitudini respiratorie . Problemi più gravi come l'apnea del sonno , asma ed enfisema impediscono meccanismi di respirazione naturali del corpo .
Metodo

Secondo i ricercatori della Penn State , il normale riposo tasso di respirazione per gli adulti è di otto a 16 respiri al minuto , ma anche più lento , più profonda la respirazione è ottimale . La ricerca con una formula di sei respiri al minuto ha dimostrato benefici mentali e fisici . La respirazione attraverso le narici è anche importante , dal momento che i piccoli peli nelle nasali tossine del filtro cavità. Narice respirazione è il modo più efficace per mantenere il giusto equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue .

Tipi

Ogni tipo di programma di esercizio ha un proprio respiro intrinseca tecniche . Nel nuoto , il respiro è attentamente coordinato con ogni colpo per garantire apporto ottimale di ossigeno . Durante il pesante sollevamento pesi , la risposta naturale è quello di trattenere il respiro e spingere contro la glottide . Mentre questo metodo è incoraggiato da molti allenatori , ha dimostrato di avere effetti negativi sulla pressione sanguigna . Corretta respirazione durante l'attività aerobica e sport competitivi può significare la differenza tra vincere o perdere; è la chiave per la resistenza e la funzione del sistema .

Teorie

Varie forme di respirazione associati con lo yoga hanno ricevuto l'attenzione per le loro proprietà curative e - migliorare la vita . Pranayama è lo studio e la pratica di attività respiratori specificati che sono acclamati con le proprietà di guarigione , l'equilibrio e la longevità . Alcuni ricercatori hanno scoperto che lo yoga la respirazione a narici alternate può diminuire i sintomi psicologici e fisiologici influenzando positivamente il metabolismo e le attività autonome . Breath of Fire , un rapido e potente " ansimante " attraverso il naso , aiuta a purificare il sangue , mentre lunghe calma respirazione profonda e saldi mente e corpo .