noci &Mandorle per Healthy Heart Rhythm

Negli ultimi anni , la FDA ha raccomandato di aggiungere i dadi alla vostra dieta per promuovere un cuore sano . Gli studi hanno sostenuto scoperte che frutta a guscio, come noci e mandorle in particolare, possono abbassare i livelli di colesterolo LDL e scongiurare l'indurimento delle arterie . Poiché questi dadi forniscono prestazioni simili ad aggiungere i pesci cuore sano alla loro dieta , le persone sono incoraggiate ad aggiungere ai loro spuntini.
cuore Aritmie

aritmie cardiache rappresentano per molti morti improvvise ogni anno negli Stati Uniti e in tutto il mondo . Perché mandorle e noci promuovere muscoli sani , tra cui quella del tuo cuore , tendono a favorire la sostenibilità del ritmo cardiaco sano . I grassi insaturi si trovano in mandorle e noci come l'acido alfa - linolenico , scongiurare disturbi letali del ritmo normale del muscolo cardiaco .
Ridurre il rischio

primi anni '80 , i ricercatori hanno seguito le diete di oltre 20.000 medici di sesso maschile per 17 anni . I medici che hanno consumato frutta a guscio due o più volte a settimana sono fino al 30 per cento in meno di probabilità di morire di malattie cardiache . Erano quasi la metà delle probabilità di soccombere alla morte improvvisa causata da ritmi cardiaci irregolari.
Grassi e L -arginina

Sorprendentemente , i grassi in dadi non sono qualcosa si dovrebbe essere eccessivamente preoccupati con . Al contrario , i grassi presenti nelle noci e mandorle proteggere il cuore . Gli acidi grassi omega-3 contenuti in noci sono come benefico come quelli di salmoni e altri pesci , se non di più . In concomitanza con i grassi "buoni " che si trovano in frutta secca , l- arginina è presente anche in loro . L - arginina può rendere le pareti delle vostre artieries più flessibile e meno probabilità di essere dato a coaguli di sangue .
Vitamine e Minerali

magnesio è essenziale per la vostra dieta, se si vuole mantenere il cuore sano . Il magnesio è responsabile per la costruzione di muscoli forti e si dovrebbe tenere a mente che il vostro cuore è il muscolo più importante nel vostro corpo . Il magnesio aiuta anche i vasi sanguigni si aprono quando il tuo corpo ha bisogno di un migliore flusso sanguigno . Noci e mandorle contengono elevate quantità di magnesio sana per il cuore . Va notato che molte persone sono carenti di magnesio , aumentando le possibilità per il loro divenire suscettibile a malattie cardiache .

Potassio aiuti contrazione della muscolatura liscia e si trova in noci e mandorle . Se si tende a lesinare sulle vitamine , è possibile aggiungere questi dadi alla vostra dieta per migliorare le vostre probabilità di ricevere minerali tuo cuore ha bisogno per funzionare correttamente .
Quanto si deve mangiare

dadi possono essere fino a 80 per cento di grassi . Mentre questi grassi sono il tipo sano non è mai sano di andare in mare sulle calorie . Mangiare noci con moderazione andrà a beneficio di più di indulgere in troppo di una cosa buona . Secondo la FDA in una lettera di discrezionalità esecuzione ( Docket n 02P - 0292 ) in data 4 marzo 2004 , mangiare 1,5 once di frutta secca come noci e mandorle può contribuire a migliorare minimamente la salute del cuore . L'aggiunta di noci senza tagliare i grassi cattivi saranno sabotare questi sforzi in quanto sono destinati ad essere un sostituto , non un'aggiunta a grassi cattivi .