Alimenti per un fegato sano &Intestino

Quando il cibo viene digerito , il fegato produce un succo digestivo chiamato bile, che viene spremuto fuori della cistifellea tramite dotti biliari nell'intestino . Digestione sana richiede sia il fegato e l'intestino a funzionare correttamente . Ci sono alcuni alimenti si possono mangiare che supporterà entrambi gli organi e vi darò un corpo sano . Fegato

Il fegato produce la bile per digerire ed espellere sostanze grasse . Inoltre memorizza zuccheri per energia e rende proteine ​​per il corpo . Secondo la University of Illinois , la causa più comune di danno epatico è la malnutrizione . Limitando la vostra quantità di proteine ​​soprattutto carne rossa , si prende lo stress fuori il vostro fegato . Troppe proteine ​​in una dieta provoca una quantità eccessiva di ammoniaca nel sangue , che è tossico . Provate a sostituire il pesce , prodotti di soia e pollame magro per la carne di maiale e carne rossa . Mangiare un eccesso di grassi può causare un accumulo nel fegato . L' American Liver Foundation dice che non più del 10 per cento del peso del fegato dovrebbe essere grasso . Le persone obese possono avere una condizione chiamata steatosi epatica , quando i livelli elevati di grassi provoca infiammazione. Per prevenire questa condizione , evitare cibi fritti e trasformati. Includere nella vostra dieta più frutta e verdura . Utilizzare spray da cucina e olio extra vergine di oliva quando si cucina .
Intestino

Gli intestini sono costituiti da due parti, l'intestino tenue e crasso . Cibo entra nel piccolo intestino e nutrienti vengono assorbiti prima di passare nell'intestino crasso , che assorbe l'acqua . Malattie che si verificano e interrompono queste funzioni includono costipazione , la malattia di Crohn e la sindrome dell'intestino irritabile . Una dieta ricca di fibre è particolarmente utile per scovare le tossine , e gli aiuti di fibre solubili in acqua nelle feci di addolcimento . Incorporare nella vostra dieta verdure a foglia verde , legumi, farina d'avena , mele , fichi , prugne, mirtilli rossi , cavoli, patate dolci , orzo , cavoli e carote .
Sano Fegato e Intestino

Per un fegato e intestino sano , evitare i latticini . Latticini stimolano le secrezioni dalle mucose , che pone l'accento sul fegato e intestino . Latte, formaggi , gelati e panna effettivamente sopprimere l'intero sistema immunitario . Sostituire questi alimenti con alternative come il latte di soia , formaggio mandorle e gelato al cocco .

Limitare l'alcool se si sta mangiando per il fegato e l'intestino sano . Il fegato scompone l'alcol . Se si beve in eccesso, si può danneggiare il fegato e male il resto del tratto digestione . Inoltre , evitare altri da digerire difficili alimenti come caffeina , cibi ricchi di sodio e zucchero .