Come si può smettere di fumare senza la patch

Se stai pensando di smettere di fumare senza usare la patch , è necessario chiedersi : come realistico siete di smettere ? Molte persone non sono dipendenti dalla nicotina tanto quanto sono dipendenti all'azione fisicamente fumare . Questo significa che la maggior parte delle persone possono realmente calciare il desiderio fisico nelle prime 24-48 ore . La patch può aiutare a sopprimere il fumo , ma in realtà non smettere l'abitudine del tutto , ecco sono alternative . Cose che ti serviranno
gomma alla nicotina

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smettere di fumare quando si sta pensando di fumare . Questo è l'unico modo in cui si sta per smettere di fumare - non c'è modo di ottenere intorno a questo . Non importa se si utilizza la patch o no , questo è qualcosa che sta per essere fatto a prescindere .
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concentrare la mente su altre cose che includono facendo un breve esercizio, come push- up , sit-up , o anche a piedi intorno al blocco un paio di volte . Questo è l'ideale perché si sta aggiungendo due positivi per l'equazione , non fumare e ottenere nuovamente il sistema circolatorio in esecuzione .
3

masticare gomme alla nicotina , se si sta attraversando un momento difficile con le voglie . Mentre le voglie fisiche sono meno intensi rispetto le voglie mentali , possono ancora si guida a voler fumare altrettanto male.
4

Evitare le cose che ti fanno pensare a fumare . Se siete qualcuno che fuma quando si beve , quindi cercare di evitare l'alcol finché non si è in grado di avere più controllo dire " no" ad una sigaretta . Prendendo te fuori dall'equazione può essere il miglior modo di agire se si sente debole.