Come fare un Light Box per Seasonal Affective Disorder

Molte persone , soprattutto quelle che vivono nelle regioni settentrionali , con inverni lunghi , soffrono di disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . E ' una condizione che rende letteralmente individui triste e depresso a causa della mancanza di luce naturale e vitamina D. Fortunatamente , semplice fototerapia è dimostrata molto efficace nel trattamento di questa condition.however , la maggior parte dei light box commercialmente che vengono utilizzati per la terapia SAD sono molto costosi . Le istruzioni qui vi permetterà di fare la vostra propria scatola di luce per notevolmente più convenienti . Il fattore più importante è fare in modo di utilizzare le lampadine corretti e che si stanno ottenendo almeno 10.000 lumen ( la potenza luminosa effettiva delle lampadine ) . Cose che ti serviranno
6 fluorescenti compatte a spettro completo lampadine ( 23-28 watt ) 4 18 pollici lunghi pezzi di 2 - by- 6 pollici di legno1 18 pollici - by- 18 - pollici pezzo di compensato o MDF1 18 pollici - by- 18 - pollici pezzo di viti potere listellare smerigliato plexiglas6 midollo presa sets1

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Avvitare i quattro 18 pollici 2 - by- 6s insieme alle estremità per formare un quadrato .
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Fissare il pezzo di compensato o MDF da 18 pollici - by- 18 - pollici su un lato della piazza , avvitando in tutti e quattro gli angoli. Questo creerà una scatola aperta .
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Praticare sei fori equidistanti nel compensato da 18 pollici - by- 18 - pollici che sono abbastanza grande per contenere le vostre prese di luce senza cadere fuori.
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inserire una presa di luce in ciascuno dei sei fori , con la parte lampadina all'interno della scatola e il cavo esterno . Li Stabilizzare se necessario.
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Mettere una delle lampadine fluorescenti compatte a spettro completo in ciascuna delle prese .
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Collegare i cavi lampadina nel potere striscia . Quindi collegare la striscia di alimentazione in una presa per assicurare che tutte le luci funzionino correttamente.
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Dopo aver assicurato che le parti elettriche stanno lavorando , staccare la scatola dalla parete .
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Praticare dei piccoli fori in ogni angolo del foglio di plexiglas satinato da 18 pollici - by- 18 - pollici .
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vite il foglio di plexiglas ai quattro angoli del fronte della scatola chiara .
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Questa particolare scatola luminosa emetterà 10.500 lumen . Utilizzare la casella di luce in base alle raccomandazioni del vostro medico .