Come scegliere alimenti buoni per la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione che coinvolge l'infiammazione cronica dei muscoli , articolazioni e tessuto connettivo fibroso . La malattia in sé non ha conosciuto causa, e quindi c'è poco in termini di medicina , diversi farmaci anti- infiammatori e anti-depressivi , per offrire sollievo . Intolleranze alimentari sono comuni nella fibromialgia e devono essere considerati nel formulare una dieta. La maggior parte dei pazienti trovano che compresi alimenti specifici nella dieta , mentre il controllo e l'eliminazione di altri , aiuta enormemente i sintomi . Istruzioni
1

attenersi a una dieta di cibi freschi e biologici , per quanto possibile . Leggere le etichette ed evitare conservanti , additivi , solfiti , nitriti, grassi trans e coloranti commerciali .
2

Optare per cibi cotti al posto di materie prime per diminuire il carico sui sistemi di disintossicazione del corpo . Alimenti Cook accuratamente per distruggere eventuali funghi, microbi o parassiti che possono irritare il corpo .
3

Includi fagioli fritti nella dieta per le notevoli quantità di magnesio . Utilizzare lenticchie , fagioli , fagioli neri, ceci e fagioli pinto come un'ottima fonte di fibra alimentare .
4

prodotti lattiero-caseari Limit . Utilizzare piccole quantità di burro . Includi yogurt qualità e usarlo come sostituto di panna acida .
5

grani limite . Scegli pasta integrale , di mais o di grano tortillas e pane integrale .
6

Aggiungi limitate quantità di frutta come il pompelmo , arance , mandarini e ananas fresco . Mangia un sacco di verdure cotte . Includere verdure verdi , melanzane, sedano , fagiolini, peperoni , estate e zucca invernale .
7

Cuocere , cuocere , portar via o stir fry carne magra e pesce. Includi manzo, maiale , pollo e tacchino , gamberi e capesante e pancetta senza nitrito . Scegli il pesce che è ricco di acidi grassi omega - 3 .
8

Optare per l'olio di colza al posto dell'olio d'oliva .
9

Stare lontano da caffeina , succhi di frutta , alimenti alto contenuto di vitamina C , e tutto ciò con il lievito e lo zucchero . Limitare o evitare le verdure crude e la maggior parte delle insalate , cipolle , spezie forti e ortaggi a radice , come le patate e le carote , che hanno un alto indice glicemico .