Chi Esercizi fasce di resistenza braccio

Bande di resistenza sono stati in giro in una forma o un altro per molti anni . Essi offrono atleti che non hanno accesso costante a una palestra e la possibilità di ottenere un lavoro adeguato fuori. Bande di resistenza sono in genere noti per la loro outs del lavoro di isolamento , ma molti esercizi può essere fatto per le braccia . Ognuno di questi esercizi è destinato a essere fatto in ripetizione. Righe laterali

Questo esercizio si concentrerà sulle spalle e scapole . Stand con la larghezza delle spalle piedi a parte con la band sotto i vostri piedi . Tenere le ginocchia leggermente piegate . Tenere la band maniglie in ogni mano con i palmi verso il basso accanto alle cosce . Portare lentamente le braccia allo stesso tempo alto come andranno comodamente .
Bicipite Curls

Questi ovviamente lavoreranno i bicipiti . Stare sulla banda con la larghezza delle spalle piedi a parte con le ginocchia leggermente piegate . Tenere il gruppo gestisce con i palmi in su . Lentamente portare le mani in un movimento di flessione del bicipite alto come si può comodamente .
Tricipiti Estensione

Tenere una delle estremità della banda sopra la vostra testa e lasciare che l' altra estremità va giù per la schiena . Afferra l'altra estremità con l'altra mano . Stand con la larghezza delle spalle piedi a parte . Afferrare la maniglia in basso vicino al vostro fianco e tendere la mano in alto in alto si può comodamente . Questo esercizio lavorare i tricipiti .

Petto Presse

Sdraiati e hanno la banda sotto le scapole . Poi , afferrare una estremità con ogni mano . Tenere le mani con i palmi di distanza dal tuo viso . Quindi premere le braccia più in alto si può farli comodamente .
Farfalla

Sedetevi su una sedia robusta . Afferrare le maniglie della band in ogni mano . Inserire il cavo dietro di voi e le palme delle mani devono essere rivolti in avanti . Estendere le braccia , per quanto se ne andranno . Tirare le braccia insieme di fronte a voi cercare di tenere le braccia il più diritta possibile .