Come Kinesio Tape à Ginocchio Patella per patellofemorale dolore

dolore femoro-rotulea , nota anche come ginocchio del corridore , è un dolore al ginocchio causata da intensa attività fisica . Nastro di Kinesio è un involucro progettato specificamente per organismi attivi e può essere utilizzato per aiutare ad alleviare il dolore associato a molte lesioni atletiche . Avvolgere un ginocchio per aiutare con il dolore femoro-rotulea richiede solo un pezzo di nastro adesivo e può essere completato in pochi minuti prima di iniziare un'attività. Cose che ti serviranno
nastro Kinesio
Forbici

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1

Tagliare un pezzo di nastro Kinesio lungo circa un piede .
2

Piegare una estremità del nastro Kinesio verso l'altra estremità , in modo che le due estremità siano allineati . Non sgualcire la piega o rimuovere il supporto antiaderente .
3

Tagliare un bordo arrotondato alle estremità del nastro Kinesio , a partire da circa un centimetro dalla fine sul lato destro , curling fino al punto medio della fine , e poi il curling giù a un centimetro dalla fine sul lato sinistro .
4

Lasciare che il nastro di dispiegarsi e tagliare una scissione verso il centro del nastro , a partire da una estremità e continuando per circa 10 centimetri .
5

sedersi su una superficie piana e leggermente flettere il ginocchio a cui verrà applicato il nastro , in modo che vi sia sufficiente spazio tra l' ginocchio e terra per far scivolare una mano tra .
6

Staccare il supporto antiaderente e fissare la base della scissione appena sotto la rotula .
7

Prendere la scissione il nastro che passa all'interno della rotula e avvolgerlo intorno alla rotula poi in alto verso l'anca in linea retta .
8

avvolgere la spaccatura del nastro che passa all'esterno della rotula attorno al tappo poi verso l'interno della gamba , in modo che la punta incrocia proprio sopra il pezzo all'interno di nastro .