Farmaci per livelli di trigliceridi Alternative

I livelli di trigliceridi svolgono solo un ruolo così importante nella lotta contro le malattie cardiache , come fanno i livelli di colesterolo . I trigliceridi non rispondono alle diete a basso contenuto di grassi che possono aumentare i carboidrati nello stesso modo come i livelli di colesterolo . Livelli più elevati di trigliceridi , di solito causate da diete ad alto contenuto di carboidrati , richiedono un approccio alternativo alla dieta e farmaci . Zuccheri eliminando

alti livelli di trigliceridi derivano dalla bassa percentuale di grassi , dieta ricca di carboidrati spesso raccomandata per il trattamento del colesterolo alto . Anche se l'abbassamento grasso malsano nella vostra dieta vi aiuterà a ridurre il colesterolo LDL , non sostituire il grasso perso con carboidrati da zuccheri raffinati . Invece , limitare o eliminare tutti i cibi a base di zucchero raffinato , come caramelle, torte e biscotti . Eliminare miele e marmellate dalla vostra dieta pure. Sostituire le carni rosse e le fonti fritti di proteine ​​con proteine ​​magre , come pollo e pesce . Eliminare o ridurre il consumo di alcol ; l'alcol si trasforma in zucchero nel corpo , che aumenta i livelli di trigliceridi . Questo include la birra e il vino , così come liquore duro .
Integratori

utilizzare integratori di olio di pesce per abbassare i livelli di trigliceridi e favorire la salute del cuore . Anche se la supplementazione di olio di pesce può causare aumento dei livelli di colesterolo LDL , l'effetto complessivo sui trigliceridi può superare il problema . Integratori di olio di pesce forniscono anche gli acidi grassi essenziali omega 3 il vostro corpo richiede per il corretto funzionamento

olio di semi di lino e olio di noci contengono anche gli acidi grassi omega 3 sani , ma possono lavorare nel modo più efficace l'olio di pesce . ; utilizzare questi oli se non è possibile assumere integratori di olio di pesce .

vitamina B3 o niacina può anche contribuire ad abbassare i livelli di trigliceridi . Prendere niacina solo sotto la supervisione di un medico .
Esercizio e perdita di peso

perdere peso per ancora un altro effetto positivo sui vostri livelli di trigliceridi . Impegnarsi in un programma di esercizio regolare che include 30 minuti di esercizi con pesi almeno cinque giorni alla settimana per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo totale . L'esercizio fisico ha un impatto positivo su molti problemi di salute . Se non è possibile esercitare per 30 minuti di fila, rompere l'allenamento giù in incrementi di 10 minuti fino a quando si può raggiungere l'obiettivo di 30 minuti .