Guarigione Fascite plantare Naturalmente

Fascite plantare è una condizione dolorosa che colpisce il tallone di uno o entrambi i piedi . Si è spesso vissuto come un forte , dolore colpendo . Vi sentirete dolore ogni volta che si applica il peso sul tallone . Gli atleti , come i corridori, e le persone che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere fascite plantare . Fascite plantare si verifica quando la fascia plantare (che supporta arco del piede ) si infiamma . Questo può accadere a causa di attività ripetitive che causano piccoli strappi . Resto

Se si verifica un forte dolore al tallone , provare a riposo per un paio di giorni . Rimanere fuori i piedi il più possibile . Limitare qualsiasi attività inutili che potrebbero aggravare il dolore . Se sei un atleta e non vuoi rimanere completamente inattivi , almeno tagliare le vostre attività. Oppure si può sostituire le attività a basso impatto , invece . Prova in bicicletta o nuotare invece di correre o aerobica .
Ice

Ice è un antidolorifico naturale . Può aiutare ad alleviare l'infiammazione nei vostri talloni . Avvolgere un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati in un panno . Posizionarlo sul tallone e attendere circa 15 a 20 minuti. Non lasciare il ghiaccio sulla pelle per molto più di questo, in quanto potrebbe causare danni ai tessuti . Ripetere questa operazione 3-4 volte al giorno , soprattutto dopo qualsiasi attività . È anche possibile congelare una bottiglia d'acqua e rotolare il tallone sopra per cinque minuti .
Stretching e massaggi

regolarmente stretching e massaggiare la zona può contribuire a facilitare il dolore e l'infiammazione . Allungare i polpacci da puntellare le dita dei piedi contro un muro . Si può anche stare su un gradino . Lasciate che il vostro tallone penda dal bordo del gradino ed applicare una leggera pressione verso il basso. Per massaggiare il tallone , utilizzare le dita per applicare una leggera pressione per la zona . È anche possibile vedere un massaggiatore professionista per il trattamento.
Supporto

fascite plantare spesso può essere causato da un sostegno del piede improprio. E ' importante selezionare le scarpe con un sacco di sostegno e ammortizzazione . Non indossare scarpe logore ed evitare di indossare tacchi alti. È anche possibile inserire un dispositivo plantare dentro le scarpe per ulteriore assistenza. È possibile acquistare questi over the counter o vedere un podologo per un plantare su misura . Un'altra opzione è l'acquisto over-the -counter stecche di notte . Una stecca notte è un dispositivo che viene indossata sopra il piede mentre si dorme . Lo scopo di Una stecca notte è di allungare delicatamente i muscoli del polpaccio come il sonno . Questo faciliterà l' infiammazione della zona .