Precauzioni Prima e dopo la sauna o bagno di vapore

Saune e bagni turchi utilizzano il calore per aiutare presumibilmente persone a perdere peso , purificare il corpo dalle tossine , colesterolo , alleviare l'artrite e trattare i problemi respiratori . Saune sono più calde , ma con bassa umidità , mentre il bagno turco è molto elevata umidità e una temperatura più bassa . Entrambe le saune e bagni di vapore sono generalmente sicuri per una persona sana di godere , ma alcune precauzioni devono essere prese prima e dopo l'esperienza riscaldata. Cibi e bevande

Altro che acqua , mangiare e bere possono mettere a dura prova il sistema circolatorio e non è consigliato prima di entrare in una sauna o un bagno turco. Sia Bohemia Cyber ​​e Mamas Salute consiglia di attendere almeno un'ora dopo un pasto abbondante . Alcol e farmaci che alterano la sudorazione dovrebbero essere evitati a causa per evitare il surriscaldamento .
Rimuovi Accessori

Tutti gli accessori devono essere rimossi prima di entrare in un bagno turco o una sauna . Il metallo di gioielli si riscalda più velocemente e più caldo che la vostra pelle e può causare irritazioni o ustioni . Il calore della stanza può rendere gonfiano pelle che può anche fare gioielli stretto disagio . Le lenti a contatto possono reagire male per il caldo , soprattutto caldo secco della sauna , e può causare irritazione agli occhi . Cyber ​​Bohemia consiglia di rimuovere le lenti a contatto prima di entrare .
Time Management

saune e bagni turchi non richiedono una grande quantità di tempo per raccogliere i frutti . Una persona sana dovrebbe spendere circa 15 a 20 minuti all'interno . Quella volta deve essere ridotto se si verifica mancanza di respiro , nausea , vertigini o qualsiasi altro disagio .
Idratazione

sudorazione pesante può lasciare alla disidratazione quindi il suo importante bere acqua prima e dopo la sauna o il bagno turco . Harvard Health Publications raccomanda di bere 2-4 bicchieri d'acqua fresca dopo l'uscita dalla sauna.
Parlare con il medico

donne in gravidanza , le persone con pressione alta , problemi cardiaci o problemi di circolazione potrebbero verificarsi complicazioni con una sauna o un bagno turco. Si consiglia di queste persone , o chiunque con domande circa gli effetti di saune e bagni di vapore , parlare con il loro medico prima della loro prima sessione . Secondo il dottor Simon di Health Watch degli uomini di Harvard , " probabilmente saranno avvisati pazienti con pressione arteriosa scarsamente controllato , anomalie del ritmo cardiaco , angina instabile e infarto avanzato o malattia della valvola cardiaca per stare fresco . "