Yoga Esercizi occhio

Quando la gente pensa di yoga , esercizi occhio (noto anche come asana ) non necessariamente saltano fuori come troppo noto . Asana Eye , infatti , sono importanti . Circa il 40 per cento del nostro cervello è associato con la visione . Nel corso del tempo , i nostri occhi perdono la loro elasticità e tono, e questo contribuisce a problemi agli occhi con l'età . La perdita di elasticità dei muscoli dei nostri occhi può portare ad una ridotta capacità di concentrarsi e di influenzare negativamente i nostri nervi cranici e il cervello , provocando mal di testa , ansia , stress . Preparazione : The Basics

Quando praticare esercizi occhio yoga , è importante mantenere una buona postura e non slouch . A che serve è una profonda , Risanamento respiro quando le spalle sono stravaccato ? Come si respira , è importante per mantenere il vostro collo e la testa ancora e dritto . Come per qualsiasi pratica yoga , concentrarsi sulla respirazione come ci si sposta attraverso ciascuna delle asana .

L'inserimento e la frequenza delle palming gli occhi è davvero a te . Alcuni yogi potranno istruire i propri studenti a comprendere palming che segue ciascuna asana occhio . E poi ci sono altri che la salverà per ultimo. Si consiglia di utilizzare il proprio potere discrezionale e fare quello che sente a suo agio . Ai fini del presente articolo , palming è integrato a seguire ogni esercizio come un modo di dare agli occhi l'opportunità di rilassarsi per qualche istante .

Eye asana per la pratica

Quando si pratica ogni esercizio , mantenere la testa e il collo ancora . Pur concentrandosi sul respiro , spalancare gli occhi , ma non sforzare o forzare i muscoli facciali a contrarsi . Senza battere ciglio , cercare , per quanto è possibile e poi guardare in basso , per quanto è possibile . Per rendere più facile , utilizzare un punto focale . Dopo aver ripetuto 10 volte , lampeggia diverse volte. Strofinare i palmi delle mani per costruire un po 'di calore , e quindi la tazza le mani sugli occhi chiusi . Mantenere i palmi delle mani sopra gli occhi per un paio di respiri profondi.

Seguire la asana occhio verticale con uno che scorre orizzontalmente da sinistra a destra . Dopo aver fatto 10 ripetizioni , palma gli occhi per un paio di respiri profondi , e poi passare al prossimo esercizio .

Dopo l' orizzontale e verticale viene il diagonale . Guardate in alto a destra e poi portata a guardare verso il basso e verso sinistra . Ripetizioni Dopo suggeriti , reverse . Inizia con guardando a sinistra , e poi portata a guardare verso il basso e verso destra . Dopo 10 ripetizioni di ciascuno sono completate , finitura con il palming per un paio di respiri profondi.

Terminate la vostra routine facendo rotolare i vostri occhi in cerchi in senso orario e poi in senso antiorario .

Prestazioni

Ci sono molti vantaggi a praticare regolarmente asana occhi. Questi esercizi migliorano qualsiasi pratica yoga e dovrebbero essere parte integrante di qualsiasi routine di yoga . Lo scopo di questi esercizi è quello di tenere gli occhi tonica e flessibile. Come risultato , l'affaticamento degli occhi e tensione faciliterà . Uno dei modi con cui questi esercizi lavorano è attraverso l'aumento del flusso di sangue ai nervi ottici . Mantenere questi nervi in dotazione con fresche aiuti il sangue ossigenato a migliorare e mantenere il tono , elasticità e flessibilità . Esercizi occhio

yoga sono stati utilizzati nel corso dei secoli per migliorare la visione , per aiutare a proteggere gli occhi dalle tossine ambientali e radicali liberi , e per alleviare lo stress .