Hops &erbe aromatiche per dormire

Per secoli i rimedi naturali sono stati utilizzati per favorire il sonno . Milioni di persone soffrono di insonnia ogni notte . Over-the -counter non sempre funziona , e le persone spesso cercano soluzioni alternative per indurre il sonno . Bagni caldi , latte caldo , musica rilassante sono alcune raccomandazioni . Aromaterapia può essere un aiuto benvenuto a una notte insonne . Luppolo

solito associata con la birra , luppolo sono coltivate su un vitigno che può salire fino a 20 piedi . Il gusto amaro è quello che ha attirato produttori per iniziare a usare il luppolo nel 12 ° secolo . Essendo parte del gruppo canapa , è considerato un forte sedativo . Usato da solo o con una miscela di altre erbe , luppolo può essere messo in un sacchetto di tela ( cuscino sonno) e posti sotto un cuscino standard. Il profumo di luppolo dovrebbe promuovere un più riposante notte .
Lavender

Quando si tratta di dormire erbe aromatiche, lavanda è più comunemente noto per le sue proprietà rilassanti . Rametti freschi possono essere poste in tra le lenzuola . Fiori secchi possono essere utilizzati in cuscini di sonno e pot-pourri . L'olio essenziale può essere riscaldato ad infondere un'intera stanza . Lavanda può trovare anche in prodotti da forno come pane veloci , torte e biscotti .
Camomilla

conosciuto come il fiore nazionale della Russia , il fiore di camomilla è propagandato per le sue proprietà lenitive . L'impianto margherita -come è solito ingerito in forma di tè , ma può essere utilizzato anche in una bustina sonno . I boccioli profumati odore vagamente di mela , e possono essere abbinati bene con lavanda o melissa.
Melissa

Un altro membro della famiglia della menta , melissa , è noto per i suoi effetti calmanti . Il leggero profumo di limone è rilassante in un tè . L' erba secca può essere posta in una ciotola , posizionato accanto al letto e schiacciato per rilasciare il suo profumo . Come per le altre erbe , può essere collocato in un cuscino di sonno , o l'olio essenziale può essere riscaldato per la grande copertura della stanza .
Neroli

Venduto principalmente come olio essenziale , olio di Neroli viene dal fiore di arancio amaro . L'olio può essere aggiunto ad un olio vettore, come mandorle dolci o di oliva e massaggiato sulla pelle . Esso può essere collocato anche in acqua del bagno o riscaldata in un diffusore di olio .
Ylang - ylang

Il leggero profumo di crema pasticcera , neroli e gelsomino si combinano per dare ylang- ylang sue ​​proprietà calmanti . Può essere aggiunto ad un vaporizzatore o diffusore per un effetto pieno camera . Mettere alcune gocce su un cuscino per un approccio più sottile per insonnia .