Come utilizzare gli oli essenziali per promuovere il sonno riposante

rigirarsi tutta la notte ? Restless ? Busy- cervello? Dopo un paio di notti, e le borse sotto gli occhi potrebbe voler considerare l'utilizzo di oli essenziali per contribuire a promuovere un sonno più riposante . Un certo numero di oli essenziali può aiutare a dormire meglio . L'efficacia degli oli essenziali deriva dal fatto che le loro fragranze lavorano sul sistema limbico del cervello che controlla le principali funzioni del corpo , e loro prodotti chimici contribuire a innescare la capacità del corpo di guarire . Ecco come selezionare e preparare gli oli essenziali che vi aiuterà a dare dormire meglio la notte . Cose che ti serviranno oli essenziali puri

Mandorla olio
bottiglia di vetro con tappo o tappo

Mostra Altre istruzioni
1

Scegli 100 % oli essenziali puri - solo questi offrono benefici salutari . L'etichetta sarà stato " puro al 100% . " Li potete trovare nei negozi di alimenti naturali e online. Non utilizzare oli sintetici - non hanno gli stessi benefici
2

Selezionare 1-3 diversi oli che rivolgo a voi . . Per gli oli che specificamente vi aiuterà a dormire più riposante , alcune delle migliori scelte sono ( Sweet) Basil , ( Sweet) Bay, legno di cedro , camomilla , salvia sclarea , Cipresso , Incenso, Lavanda , Neroli , Sandalo , Vetiver e Ylang Ylang . La maggior parte dei negozi hanno bottiglie tester , in modo da prendere un paio di sbuffi e scegli 2 o 3 che ti piace davvero . Per ridurre olfattiva " wearout , " prendere un paio di annusate di aria fresca tra un olio di verificare .
3

Fai un olio da massaggio mano . Prima mescolare l'olio essenziale con olio di mandorle , che è conosciuto come un olio "vettore " . Misurare l' olio di mandorle in una bottiglia di vetro , quindi aggiungere 3-6 gocce di olio essenziale per ogni cucchiaino di olio di mandorle . Agitare bene . Dopo aver ottenuto a letto , massaggiare l'olio nelle vostre mani , metterli vicino al viso , e non laici e inalare l'aroma .
4

Tenere una bottiglia di olio essenziale sul comodino , in caso ti svegli di notte . Se non si desidera utilizzare l' olio da massaggio , si può cospargere 1-2 gocce su un fazzoletto e inalare l'aroma del petrolio . Se non avete la pelle sensibile , si può mettere una goccia direttamente sui palmi delle mani , strofinare delicatamente insieme e ci laici e inalare .
5

Creare un ambiente che aiuta il corpo e la mente a rallentare . Provate a pensare piacevole , pensieri di relax e lì giaceva inalando la fragranza . Questo aiuta a rallentare il cervello giù . Non lasciatevi guardare la TV ( soprattutto violento o grafico mostra ) , pianificare le attività del giorno successivo , preoccuparsi per i bambini, o mangiare prima di coricarsi . Questo stimola il cervello e il corpo , e rende molto più difficile , non solo per andare a dormire, ma per ottenere un sonno della buona notte .