Guida ayurvedico per la sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo è una condizione neurologica che provoca un desiderio irrefrenabile di muovere le gambe mentre tentava di sedersi , riposare o addormentarsi . Secondo ayurvedacollege.com , vivere uno stile di vita ayurvedico a bilanciare il sistema nervoso del corpo, permettendo la sindrome delle gambe senza riposo a diminuire e il tuo corpo a guarire . Ayurveda è stato ricavato in India più di 5.000 anni fa, come il loro sistema tradizionale di medicina , e ora è diventato un tipo popolare di medicina alternativa in tutto il mondo . Erbe

Secondo ayurvedacollege.com , le erbe possono calmare i diversi aspetti del corpo e l'energia del corpo , in grado di prevenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo . Esempi di erbe che aiutano la sindrome delle gambe senza riposo sono sedativi nervine , che includono papalina e jatamamsi , tonici nervine , che comprendono ashwaganda e Shankhapushpi , rasayana , che comprendono ashwaganda e amalaki , e dipanas freschi , tra cui finocchio , aneto e aloe vera . Alcune di queste erbe , come il succo di aneto e aloe vera, possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali . Le erbe più rare possono essere acquistati on-line in forma di pillola .
Dieta

sindrome delle gambe senza riposo è causato da un problema di Vata , che è un flusso discendente di energia nel corpo, secondo mapi.com . Le gambe diventano attivi in momenti inopportuni quando tutta l'energia del corpo scorre nelle gambe . Per alleviare questo problema Vata , ayurbalance.com suggerisce una dieta equilibrata Vata . Questo include evitando i cibi secchi come cracker e cereali, l'aggiunta di burro o olio d'oliva in quantità moderate di verdure o pasta saltata, mangiare un sacco di caldo , cibi cotti e comprendente una varietà di spezie, verdura e noci .


Yoga Poses

Ayurvedacollege.com raccomanda posizioni yoga che provocano un flusso equilibrato di energia in tutto il corpo , per alleviare un sovraccarico di energia nelle gambe . Questi includono pose che funzionano i muscoli della coscia , e quelli che flettere ed estendere il plesso solare e del bacino . Prova a tenere una posizione di squat , con le braccia tese in aria . Poi, lentamente piegarsi in avanti e toccare le dita dei piedi . Posa faccia a terra , sollevare il busto da terra e tenere . Seduti a terra con le gambe fuori di fronte a voi , piegare una gamba sopra l'altra gamba e ruotate il corpo verso la gamba piegata . Tutte queste pose rilascerà lo stress e l'equilibrio energetico .
Modifiche stile di vita

Insieme con le erbe , dieta ed esercizio fisico che l'Ayurveda raccomanda , semplici cambiamenti dello stile di vita dovrebbero essere fatti per assistere ayurveda a lavorare per rilassare i muscoli e per aiutare a addormentarsi durante la notte . Semplici modi per fare questo includono evitando caffeina e alcol , soprattutto la sera , che istituisce una routine quotidiana da mangiare e andare a dormire alla stessa ora ogni giorno per allenare il vostro corpo, di andare a letto presto ogni notte in modo che , anche se ci vuole un po ' per addormentarsi , è ancora ottenere una quantità adeguata di sonno , e praticare respirazione profonda e la meditazione per 30 minuti al giorno

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