Yoga Poses per Heartburn Relief

Bruciore di stomaco è il risultato di acidità di stomaco rompere passato gli sfinteri superiore e inferiore del vostro esofago . Queste valvole mantengono la materia stomaco diffondersi in merito e ottenere nei polmoni attraverso la trachea . Pose Hatha yoga porterà sollievo di bruciore di stomaco , se si combinano con alcune pratiche di base di Ayurveda ( scienza sorella di Yoga) . L'obiettivo di Ayurveda e Yoga è quello di aiutare il vostro corpo attraverso l'equilibrio . Ayurvedic mangiare

Il processo di seduta correttamente e masticare bene contribuirà alla vostra digestione e lezione il potenziale di bruciori di stomaco , come il vostro stomaco dovrà lavorare di meno per ottenere il cibo pronto a passare al piccolo intestino . Sedetevi con una lunga colonna vertebrale - non slouch - e masticare il cibo fino a quando non è quasi liquido . Non bere liquidi freddi con il vostro pasto , e bere qualsiasi liquido con parsimonia .
Lie sul tuo lato sinistro

Quando hai finito il pasto , si trovano sul lato sinistro e riposo . Questo permetterà il vostro cibo ad occupare la camera del vostro stomaco . Venti minuti è l'ideale , ma se siete a corto di tempo , magra a fianco per tutto il tempo come si può stando seduti , sarà utile . Respirate profondamente , . Lungo , la respirazione yogica equilibrato permetterà al corpo di rilassarsi in modo che possa impegnarsi pienamente nella digestione

Yoga dopo il pasto nella speranza di aiutare la digestione non è raccomandato di Ayurveda . Il tuo corpo digerisce il cibo migliore quando è rilassato. Lo stress contribuisce alla incapacità del corpo di digerire , quindi relax dopo il pasto è essenziale per evitare il bruciore di stomaco .

Il momento di fare yoga per aiutare la digestione è prima di mangiare . Sedersi tranquillamente e respirare profondamente . Inizia allungando le braccia sopra la testa . Tenere ogni movimento fino a sentire il dolce rilascio di relax . Arrotolare le spalle . Stand in montagna posa e prendere tre respiri profondi . Piegarsi in avanti con la schiena piatta . Non tirare la schiena e le spalle per mettere le mani vicino ai vostri piedi . Fermare la curva non appena si sente limitato .

Quanto più si è rilassati prima del pasto , meno è probabile che si sperimentare il bruciore di stomaco .
Cosa e come si mangiare

tuo corpo piace a digerire alcuni alimenti solo. Quando questi alimenti hanno altri tipi di cibo con loro , alcalino o acido necessaria per abbattere un alimento può entrare in conflitto con l'altro e il contenuto dello stomaco non sarà facile entrare nel vostro piccolo intestino . Gas poi sviluppare e realizzare liquido vile il vostro esofago per dare bruciori di stomaco .

* Frutta deve essere mangiata da sola . * Amido non è compatibile con la digestione delle proteine ​​. . . Bistecca e patate possono causare seri problemi * Le bevande alcoliche non aiutano la digestione * Ci dovrebbe essere almeno due ore tra l'ultimo pasto della giornata e andare a dormire * I pasti di notte deve essere leggero - . Più chiaro è il migliore .

Il ruolo dello yoga nel favorire la digestione è uno di relax. Quando il vostro stress quotidiano è facilitato , i pasti saranno digeriti facilmente e bruciore di stomaco diventerà un ricordo del passato .