Come progettare un programma di esercizi per il tipo Pitta Ayurveda Mente - Corpo

Pittas sono solidamente costruito , spesso muscolare e il più atletico dei tre tipi mente-corpo in Ayurveda . Risalente 5.000 anni in India , Ayurveda è un sistema di auto- cura le fornisce informazioni sulla dieta e su come trattare la malattia . Pittas sono spesso gli atleti del hardcore tra di noi , ma sono anche i guerrieri del fine settimana , troppo . A differenza del Vatas trovatello sottile o heavyset Kaphas , Pittas sono più adatti per l'esercizio. Come molti di noi sono impiegati sedentari , tutti possono beneficiare di un certo tipo di exercise.Competitive regolare , sicuro e costruire per lo sport , Pittas come una sfida . Se non sono in competizione nei triathalons loro programma quotidiano sarà simile a quella in altri modi . In bicicletta al lavoro , raccogliendo i bambini dopo il lavoro e, forse, di coaching loro figlie ' squadre di calcio , è un giorno libro di testo per Pittas . Imparare a sfidare spinta competitiva del Pitta nella progettazione di un programma di esercizi per questo atleta . Istruzioni
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Definire parametri specifici in materia di atletica per te . Se sei un corridore e non corri formalmente , valutare il chilometraggio attuale e fissare nuovi obiettivi. Vuoi aggiungere speedwork e costruire fino a 10 miglia eseguito durante il fine settimana ? Se si sta tornando ad esercitare , avviare un log in esecuzione e registrare i tuoi allenamenti settimanali lì . Tipo A Pittas godere di misurare i progressi e si eccellere in miglioramento come sono atleti disciplinati .
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Partecipare in gruppo e sport individuali . Hard- guida per natura , Pittas eccellere in quasi ogni tipo di sport di cui godono. Moderato moduli per molto strenui di esercizio sono appropriati per una Pitta sano con gravi malattie croniche o malattie . Pittas hanno la resistenza fisica per affrontare nuoto, corsa, ciclismo , tennis e surf e allenamento di resistenza in palestra .
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treno Croce per evitare lesioni e il burnout mentale . Nessuno deve chiedere a un Pitta di esercitare come lei sta già facendo jogging ogni mattina e giocare a tennis nei fine settimana . Formazione trasversale può significare in bicicletta nei giorni non si esegue e sollevamento pesi tre volte alla settimana , mentre nuotava per la distanza di sostituire un allenamento cardiovascolare dura una settimana . Hardcore atleti possono soffrire di burnout , se non variano le loro routine o prendere un fuori stagione e occupano uno sport completamente diverso . Distinguere tra alto impatto e basso impatto sport . Proteggere le articolazioni , la pratica corretta warm-up , cool-down e la luce che si estende per rimanere sani.
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consideri lo yoga e la meditazione . Sebbene non strettamente esercitare nel senso manuale di mantenere la frequenza cardiaca ad un livello elevato di bruciare calorie , ci sono molti vantaggi per praticare lo yoga e imparare la meditazione . Stili molto atletici di yoga come Ashtanga , Bikram o quello che viene chiamato " Vinyasa Yoga " o " power yoga " (entrambi basati su Ashtanga ) probabilmente appello agli atleti.
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pratica della meditazione come una forma di esercizio mentale . Imparare le tecniche di respirazione da un insegnante di yoga o in un gruppo classe . Gli atleti professionisti spesso si visualizzano svolgere al meglio prima della gara e John McEnroe imparato " Meditazione Trascendentale " per reprimere la sua natura ardente che era spesso in mostra nelle sue partite teletrasmesse .
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allenatore o di insegnare ai giovani o di volontariato . Come talento e atletico come Pittas sono , considera di coaching bambini o come volontario durante l'estate. E ' vero che si può affinare le vostre abilità da insegnare agli altri e lavorare con i bambini , la ricompensa è di gran lunga maggiore di pura prestazione atletica . In questo modo si ammorbidisce anche la natura molto competitivo di Pittas .