Come progettare un piano di gestione dello stress per un tipo Vata Ayurveda Mente - Corpo

Vata è uno dei tre tipi di mente-corpo , o dosha , che si trova in medicina ayurvedica . Ayurveda risale a 5.000 anni in India e come terapia aggiuntiva , è praticata da persone di tutto il mondo . Vata persone sono sottili , a volte sottopeso e sembrano essere in costante movimento . Essi possono essere visti parlando a loro telefoni cellulari , mangiando un panino e magari riavviando il computer tutto in una volta . Ether e lo spazio sono i due elementi che si vedono in Vatas , e possono lamentare insonnia , costipazione , ansia , irrequietezza, capelli secchi , pelle secca e sensazione di freddo nelle loro mani e piedi . Vata è identificato con un movimento rajasic , o turbolento , che , se non sfruttata , può creare stress. Imparare a gestire lo stress mettendo a terra la irrequieta energia di Vata . Istruzioni
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Iniziare stabilendo una routine quotidiana , o dinacharya . Vatas come il cambiamento , ma se perseguita a un estremo , può portare a mangiare e dormire abitudini irregolari che può ulteriormente provocare indigestione , stitichezza e insonnia . Invece , piano a salire approssimativamente alla stessa ora ogni giorno , mangiare pasti ( o spuntini ) , allo stesso tempo ogni giorno e, soprattutto , coerentemente ottenere la stessa quantità di sonno ogni notte .
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Pace mentalmente e fisicamente per tutta la giornata . Questo può sembrare semplicistico, ma se si sa Vatas , possono essere dervisci rotanti . Come per approfittare della loro energia fisica crudo e velocità mentale , essi hanno la possibilità di far passare i progetti per il completamento più velocemente possibile , solo per scoprire se stessi esauriti alla fine .
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Graze tutto il giorno . Molti Vatas hanno difficoltà a mantenere il peso . Naturalmente sottile , Vatas potrebbe non avere fame a pranzo o di cena . Invece sorseggiare una tazza di minestra o succo di frutta o uno spuntino di frutta o noci per mantenere il livello di zucchero nel sangue per evitare di mangiare una opzione meno sana tardi . Mangiare un mezzo panino al tonno aiuterà a calmare l'energia nervosa di un Vata , che è più probabile che saltare la prima colazione e il pranzo fino alle 03:00 , e poi notare lei si sente vertigini o stordimento .
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Stare lontano da caffeina . Vatas hanno abbastanza energia nervosa per alimentare la propria auto . Bere bevande non contenenti caffeina , come il tè caldo alle erbe dolcificati con miele , baccelli di cardamomo o acqua calda con limone , è un'idea migliore . Bevande proteiche senza un sacco di zucchero può aiutare . No espresso per la livewire Vata , per favore .
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Contatore tua dimenticanza scrivendo le cose . Veloce da imparare e veloce a dimenticare , la memoria è una sfida per Vatas . Questo gruppo altamente intelligente di persone non ricordarsi di comprare il latte al negozio a meno che non si scrive su un foglietto di carta e la mano a loro . Testo te promemoria , appuntamenti del calendario nel telefono e il computer per aiutarti a ricordare queste cose .
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Programma di luce regolare a moderato esercizio fisico . Skinny per natura , Vatas non c'è bisogno di correre 10 miglia al giorno, ma a piedi 20-30 minuti al giorno e fare le scale anziché l'ascensore può far deragliare stress. Piacevole bike in una splendida cornice in natura è fatta su misura per Vatas : movimento lento , ritmico che non è affrettato o eccessivamente faticoso . Yoga e meditazione sono anche benefici come le tecniche di respirazione possono essere apprese per rallentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna .
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Stabilire supporto reti sociali . Vatas sono come le foglie che disperdono con il vento , governate come sono da movimento . Se sono equilibrati , possono essere curioso , brillante e coinvolgente . Stressati o squilibrata ( da strapazzo , privazione del sonno o mangiare irregolare ) , Vatas può essere auto- critica e diffidenti degli altri. Stabilire amicizie di sostegno con persone degne della vostra fedeltà .
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Tenere un quaderno sul comodino . Nottambuli Notorious , Vatas possono essere sveglio alle 2:00 , pensando a quello che si suppone per ricordare il giorno dopo o la settimana successiva . Mantenere un calendario digitale e cartacea per registrare le attività quotidiane di base , progetti e appuntamenti. Prima di andare a dormire , registrare tutte le cose che vi preoccupate che non potrebbe ricordare nel vostro notebook . Una volta completato , si sta mentalmente liberato per dormire , un evento molto importante per privati ​​del sonno Vatas . La mattina dopo , il notebook è facilmente raggiungibile aggiungere più dettagli e vi ricorderà programma della giornata .