Come progettare un piano di gestione dello stress per un tipo di Pitta Ayurveda Mente - Corpo

Pitta è uno dei tre tipi di mente-corpo nella medicina ayurvedica . Pitta persone sono di corporatura media : distinto dai loro magri amici Vata o heavyset Kapha . Atletico , competitiva , produttiva e pronto per una sfida mentale e fisica , Pittas sono abituati a realizzare ciò che impostare le loro menti molto affilati per fare. Lo stress può fisicamente manifestarsi in una Pitta come rash cutaneo , acne , bruciore di stomaco o sensazione di agitazione . Pitta squilibrio si dice che sia un aumento del calore e al fuoco associati con Pitta . Istruzioni
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itinerario 20-30 minuti di moderata a intensa attività fisica quotidiana . Più di qualsiasi altro dosha ( tipologia mente-corpo ) , Pitta ha l' abilità fisica e resistenza a correre prima del lavoro o anche in bicicletta ad esso . L'esercizio fisico è uno stress -buster altamente efficace per Pittas come amano anche la sfida fisica e naturalmente eccellere negli sport di tutti i tipi .
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Definire quotidiano , obiettivi settimanali , mensili e annuali . Pittas sono leader e si aspettano stessi per soddisfare tutti i loro obiettivi professionali e personali e di superarli . Tipo A per il potere centesimo , Pittas beneficio dalla redazione su carta gol cristalline nella loro vita professionale e personale . Se tu sei il capo del gruppo di lavoro, delegato e mentore . Monitorare , rivedere e modificare gli obiettivi in base alle esigenze .
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Ricordate di prendere un giorno di salute mentale . Pittas sono generalmente così produttivi al lavoro che hanno maturato un periodo di vacanza . Se potete , prendete una mezza giornata Venerdì e sgattaiolare fuori per un film con tuo figlio , il coniuge , il partner o il migliore amico . Non tutti i Venerdì , ma almeno una volta ogni sei mesi.
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Non saltare i pasti . Questo è un gioco da ragazzi per Pittas che hanno il metabolismo di un camion dei pompieri . Pittas potrebbe mangiare tre pasti al giorno e due o tre spuntini più piccoli a loro alimentare attraverso la loro giornata . Pittas sono stati conosciuti per svegliarsi nel mezzo della notte , ringhiando stomaco , che richiede un bicchiere di latte o una tazza di cereali . Non mangiare troppo .
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imparare a meditare . Il Pitta hard-guida può facilmente esagerare con il lavoro e gli impegni sociali . Imparare la meditazione trascendentale o una semplice meditazione seduta aiuterà la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna più bassa se ​​praticata regolarmente .
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Mantenete il vostro senso dell'umorismo su di te . Se sei un chirurgo del cervello , cioè la pressione . Se non sei , ricordati che il tuo lavoro e responsabilità familiari può essere grande , non prendere troppo sul serio tutto il tempo. Mantenere un calendario divertente sulla scrivania al lavoro o ascoltare stand up comedy sul vostro iPod o in auto . Guarda commedie durante il fine settimana per alleggerire le cose . Ridere, come l'esercizio fisico , può liberare endorfine per ridurre lo stress .
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Volontariato . Usa il tuo considerevoli talenti , abilità e capacità di leadership per essere un Grande Fratello , Big Sister o allenare la squadra di calcio di vostra figlia o aiutare con la loro vendita di torte . Insegnate ai vostri figli a giocare a tennis o prendere un piccolo gruppo di loro amici con voi per la piscina locale per imparare il dorso .