Come guadagnare peso , se sei un tipo Vata Ayurveda Mente - Corpo

Vata è generalmente il più sottile dei tipi 3 mente-corpo in Ayurveda , la scienza che ha iniziato in India 5000 anni fa . Che significa " scienza della vita" Ayurveda fornisce le linee guida sull'alimentazione e su come trattare la malattia . Vata rappresentano elemento aria e spazio . Secchezza e il movimento si manifesta in tutta la Vata : loquace , in movimento e in genere avere la pelle secca , capelli e unghie . Vata persone tendono a mantenere le abitudini irregolari : mangia di gusto un giorno, quando ha fame e poi dimenticarsi di mangiare un paio di giorni più tardi , assorto in un progetto al lavoro oa casa . Vatas può essere sottopeso e avere un momento difficile aumentare di peso . Istruzioni
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Iniziare da tenere un diario alimentare per 7 a 10 giorni e registrare tutto il cibo ei liquidi si consumano , a che ora e se tu fossi in grado di digerire completamente quello che hai mangiato . Registrare anche i vostri sentimenti. Questo mostrerà rapidamente modelli : saltare la colazione ? Mangiare molto tardi la sera ? No pranzo , di nuovo ? Stitico dopo che la pizza secco?
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Shop per alimenti Vata - pacificando che sono dolce, acido e salato . Pensate brodoso , umido , fresco . Mele al forno briscola fresche; verdure cotte vincenti insalate crude; zuppe briscola al forno , casseroles.Eat asciutto al forno patate dolci al posto di patatine fritte o patatine fritte , anche.
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guadagnare peso lentamente . Vatas hanno un appetito variabile . Sforzatevi di mangiare almeno 3 pasti al giorno e 2-3 piccoli spuntini tra di loro. Non sforzatevi di mangiare se non si ha fame. Si potrebbe optare per avere la zuppa o una piccola ciotola di yogurt e farina d'avena , invece . O mezzo un panino e frutta .
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gradualmente costruire il vostro appetito . Fai la radice di zenzero fresca e tè da grattugiare ½ 1 cucchiaio di radice di zenzero e versare 1-2 tazze di acqua bollente su di esso . Ripido e bevande . Radice di zenzero è un digestivo e riscaldamento . Appropriato per Vatas che spesso si lamentano di appetito e di mani e piedi freddi
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Mangiare latticini , sughi, salse e condimenti . Yogurt biologico con frutta e farina d'avena . Crepes con salsa di mele calda. Polpettone con sugo e purè di patate . Insalata conditi con miele e mostarda d'oliva condimento olio è meglio di verdure crude con solo succo di limone . Guarda il sale, comunque: un po 'va un lungo cammino. Verdure a vapore e aggiungere il burro e la panna acida .
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snack tra i pasti . Questo potrebbe significare latte di mandorla e 2 umide , biscotti gommosi fatti senza zucchero raffinato . Oppure far bollire le patate dolci e schiuma con sciroppo d'acero e yogurt . Mezzo di tonno , insalata di uova strapazzate o un panino tofu e latte di soia è appropriato .
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Non mangiare troppo . Si può guadagnare circa mezzo chilo alla settimana e poi controllare in Come si sta creando un forte appetito , assicurarsi che si sta digerendo tutto il vostro cibo accuratamente. Una volta che hai raggiunto il tuo obiettivo di peso desiderato , tagliare indietro sul latte e salse e pane .
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Tieni traccia dei tuoi pasti. E 'facile per Vatas a saltare i pasti : stare in pista. Vatas hanno generalmente un elevato metabolismo in modo da perdere peso facilmente . Rendete il vostro mangiare come necessario . Siate realistici e se ancora trovate non puoi aumentare di peso , vedete il vostro medico o un nutrizionista .