Come meditare per tipo Kapha Ayurveda Mente - Corpo

Ci sono 3 tipi di mente-corpo in Ayurveda , 5.000 anni di scienza dall'India . Ayurveda , letteralmente " scienza della vita" fornisce indicazioni sulla dieta e su come curare le malattie . Kaphas sono "cow -like" nel senso migliore : stabile , tranquillo , di buon carattere , lento ad agire , ma anche lento all'ira . Deliberate nel loro discorso e in generale del paziente , Kaphas disegnare i bambini piccoli a loro. Meditazione con il pranayama (lavoro respiro) può aiutare Kaphas jump -start il loro metabolismo lento e permettere loro di osservare se stessi in modo non giudicante . Istruzioni
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Sedetevi comodamente su una sedia in modo che la colonna vertebrale è allungata e altezza . Con i piedi sul pavimento , mantenere il torace ben sollevato . Non lasciare che il corpo abbassamento come vi farà sonnolenta . Continuare con il lavoro respiro che sta riscaldando e può aumentare il fuoco agni , il fuoco digestivo necessario per ridurre kapha stagnazione. Ayurveda ritiene ama , o tossine , costruire quando mangiano troppo e non possiamo digerire correttamente .
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Pratica la respirazione kalabhati che si traduce come " alito di fuoco". Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso il naso con una breve espirazione per fare un suono sbuffare breve . Come hai fatto , disegnare l'ombelico in potentemente . Pratica 3-5 turni . Continuare con il respiro pieno kalabhati . Inspirate attraverso il naso ed espirare bruscamente attraverso il naso , come si disegna il centro della pancia verso l'interno , in un " pompaggio " azione. Continuare a pompare il respiro ed espirare attraverso il naso rendendo il suono sbuffare fino a quando è necessario inalare una volta di più . Solo fare da 7 a 10 giri .
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Continuare con il respiro pieno kalabhati . Inspirate attraverso il naso ed espirare bruscamente attraverso il naso , come si disegna il centro della pancia verso l'interno , in un " pompaggio " azione. Continuare a pompare il respiro ed espirare attraverso il naso rendendo il suono sbuffare fino a quando è necessario inalare una volta di più . Solo fare da 7 a 10 giri .
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Resto prendendo diversi respiri di recupero di inspirazioni ed espirazioni normali . Kalabhati è stato progettato per creare questo fuoco agni interna per la digestione . Al tempo stesso , esso esercita anche i muscoli addominali , retto addominale
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Procedere in meditazione : . Chiudere gli occhi , respirare normalmente dentro e fuori attraverso il naso ritmicamente . Immagine nella tua mente un luogo in natura che si trova invitante e tonificante . Può essere una pista per slittino o un percorso legnoso fare jogging a uno stagno tranquillo . Ottimizzare la visualizzazione aggiungendo suoni e profumi della scena intorno a voi . Consentire tutti i sensi da coinvolgere , mentre vi godete il vostro tregua in natura. Rimanere qui per 15 a 20 minuti
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Terminare la meditazione portando la mente ritorna al suo attuale ambiente : . Sentire la sedia si è seduti , il pavimento o un cuscino sotto i fianchi . Allungare attraverso le braccia e le gambe per attivare la vostra consapevolezza pienamente e approfondire il respiro . Aprite gli occhi e tornare al resto della giornata .