Come Meditare per il tipo Pitta Ayurveda Mente - Corpo

Pitta è uno dei 3 tipi di mente-corpo trovato in Ayurveda , 5.000 anni, la scienza codificata da antichi saggi ( rishi ) in India . Pitta rappresenta il fuoco e l'acqua elementi e questo è visto negli individui Pitta : corporatura media , ovvio muscolatura , intelligente , atletico, con un forte appetito e la digestione forte . Pittas attivi tendono a mantenere lo stesso peso del corpo da essere fisicamente attivi e grazie alla loro forte digestion.Balanced Pittas sono leader competenti che sono in grado di completare le attività . Squilibrata Pittas può essere prepotente , competitivo , polemico o porto rancore . La meditazione è un modo per ammorbidire l'ambizione Pitta guidato senza tempra il suo desiderio di apprendere , di contribuire ed eseguire . Prendendo tempo per la meditazione , Pittas può ricaricare . Istruzioni
1

Iniziare da seduto in una comoda , a gambe incrociate , posizione seduta sul pavimento. Se i fianchi sono più alte delle vostre ginocchia , sedersi su un cuscino o una coperta ripiegata . Se non sei comodi , sedersi su una sedia in modo che il ritorno sarà dritta .
2

Chiudere gli occhi dolcemente e fare una variazione del respiro di un leone per dissipare il calore in eccesso o Pitta agitazione . Inspirate attraverso il naso ed espirare dalla bocca, conficca la lingua fuori . Ripetere l'operazione per altre due volte .
3

Continuare con i pranayama (lavoro respiro) come un supporto importante per la vostra meditazione seduta . Gli occhi chiusi , inspirate attraverso il naso e tenere la bocca chiusa , espirate attraverso le labbra serrate , facendo un suono ronzante di api . Le labbra sono perseguite e il suono è morbido . Ripetere l'operazione per 7 a 12 giri comodamente. Entrambi i pranayama avete fatto ridurre Pitta agitazione .
4

Passare alla visualizzazione . Tenendo gli occhi chiusi , una foto di scena in natura che è riposante e rigenerante per voi : non stimolante. Una spiaggia al chiaro di luna o di un boschetto ombreggiato da un torrente o di qualsiasi altro luogo in natura che permette al vostro viso per ammorbidire . Espandere la visualizzazione di immaginare cosa si potrebbe sentire l'odore o sentire : la sabbia sotto i piedi in spiaggia o l'odore dei pini ? Consentire tutti i sensi per diventare delicatamente impegnati in questa visualizzazione .
5

Rimanete in questo luogo di quiete e di presenza attiva per almeno 10 minuti. Se siete nuovi alla meditazione , farlo ogni giorno alla stessa ora e nello stesso luogo , se possibile. Si sta sintonizzarsi il sistema nervoso centrale ad uno stato non reattivo . Il lavoro di respiro aiuta a rimuovere la tensione fisica e la visualizzazione può aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e , se praticata regolarmente , la pressione sanguigna .
6

Non diventare ossessivo o concorrenziale sulla vostra meditazione . Coerentemente , la pratica genere trionfi sessioni di maratona mensile a un ritiro Zen . La meditazione quotidiana è più efficace in quanto può affrontare stress quotidiano da loro dissipazione .