Come migliorare il sonno con l'Ayurveda

Il sonno è uno degli aspetti più importanti della vita in quanto ripristina e rinnova il corpo . Senza sonno , gli organi si deteriorano ad un ritmo rapido , e la mente perde la sua acutezza . Purtroppo , molte persone lottano per ottenere un sonno davvero riposante . Se stai riscontrando difficoltà a dormire , prendere in considerazione i seguenti principi ayurvedici noti per migliorare il sonno . Istruzioni
1

Creare un ambiente ottimale di sonno nella vostra camera da letto , utilizzando tonalità camera - oscuramento e di luci soffuse . Mettere sacchetti di lavanda in camera per favorire il sonno . In alternativa , fate bollire oli ayurvedici soporifera .
2

pianificare la vostra cena per la sera presto . Una cena tra 6 e 7:00 è meno probabile che interferire con il sonno . Tenere cene leggero e libero di spezie forti .
3

Tentativo di impostare una coricarsi regolare prima di 22:00 o circa 3 ore dopo il tramonto . Wake circa un'ora prima che il sole sorge .
4

massaggiare i piedi , mani e collo prima di andare a dormire . Pennello o pettinare i capelli per stimolare leggermente il cuoio capelluto .
5

Dormire in tessuti confortevoli come il cotone .
6

Bere una tazza di tè prima di andare a dormire. Fai la tua tè con le erbe soporifera come la camomilla e melissa .
7

Respiro profondamente attraverso il naso . Trattenete il respiro per alcuni secondi e poi espirare attraverso la bocca . Concentratevi sul vostro respiro e visualizzare in un posto rilassante come ti addormenti .