Come creare Bilancia per Vata Ayurveda tipo mente-corpo

Ayurveda significa " scienza della vita " e si riferisce al 5,000 -year- old scienza che ha avuto inizio in India quando Rishi ( saggi ) le linee guida elaborate in materia di dieta , il trattamento di malattie e di infermità . Ci sono tre tipi mente-corpo , o dosha . Vata rappresentano etere e spazio ed è facile da identificare in un individuo . Vatas sono sottili , muscoloso , snello con appetiti irregolari e la digestione irregolare. Secchezza è un tema : capelli secchi , unghie fragili , pelle secca e costipazione . Il movimento è il loro motto . Loquace e in movimento, un Vata può essere un derviscio rotante . Istruzioni
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mantenere una routine regolare . Mangiare alla stessa ora e non saltare i pasti ! Vatas ' cambiando appetiti possono trovare loro famelico un giorno e in realtà dimenticando di mangiare il prossimo . Assorto in un progetto, Vatas ' si rendono conto che sono in ritardo e si affrettano fuori , ansioso di non essere in ritardo . Tutto il movimento e la mancanza di nutrimento si tradurrebbe in più preoccupazione e ansia .
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Favorire gli alimenti che sono umidi , dolce, salato o acido . Mangiare cibi cotti facilmente digeribili come le verdure di stagione al vapore, cereali integrali con burro chiarificato o olio di semi di lino e dulse (alghe) è un pasto Vata - pacificante . Unisce tutti e 5 i gusti di Ayurveda : dolce, acido , salato , amaro e astringente . Non mangiare una dieta cibi crudi tutto : questo è Vata - aggravante . Frutta fresca vanno bene , ma meglio ancora sono in camicia mele allo sciroppo d'acero drizzed con yogurt magro . Comfort alimenti sono quelli che si terra volubilità di un Vata .
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Esercizio moderato . Sottile per natura e non molto muscoloso , vatas possono stancarsi facilmente o autorizzare le loro menti attive per tenerli occupati . Yoga , mountain bike morbido, passeggiate e altre attività non competitive sono appropriati . Esercizio di tutti i tipi rilascia endorfine e fornisce uno sbocco per l'auto- critica Vata decomprimere senza esercitare ad esaurimento .
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coprire la testa e la pancia . Vatas di vento forte o di una stanza fresca può essere facilmente distratti . Coprire la testa con una sciarpa , cappello o berretto da baseball in estate. Non esporre la pancia , non importa come moda . Drappo un sarong intorno a te in spiaggia o indossare un poncho . Vatas spesso si lamentano di mani e piedi freddi : copre la testa e la pancia in tutti i tipi di trappole meteo calore del corpo
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Vai a dormire alla stessa ora ogni notte . . Attivato dalle loro menti costantemente curiosi , Vatas può ottenere un secondo vento alle 10:00 e si ritrovano ancora vigile e sveglio alle 2:00 , solo per dormire in ufficio durante una riunione 10:00 . Ottenere un riposo adeguato costantemente motivi questo caos Vata .
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scrivere le cose . Vatas sono , energico, persone cordiali scatter -cervello che conosciamo e amiamo . Fai liste della spesa e delineare i compiti al lavoro per non lasciare Vata dimenticanza ti fanno stressato . La memoria non è un riflesso di intelligenza - Vatas sono spesso estremamente luminoso , solo che non può ricordarsi di comprare il pane al mercato fino a quando non è scritto su un pezzo di carta
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Practice . non-giudizio . Quando Vatas diventa squilibrata , è facile per loro di trasformare la loro notevole intelligenza in un raggio laser di valutazione critica su se stessi . Iniettare un senso dell'umorismo e giocosità , invece . Fate una lista di "ambizioni divertenti " come imparare a uncinetto o giocare a tennis
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il tempo per giocare . ; permettere al bambino interiore di vagare . Volontario per lavorare con i bambini o con altri grandi i bambini come te . Creare progetti di servizio comunitario ed invitare gli amici a unirsi a voi . Questo dà Vatas una prospettiva che li porta su comportamento auto- critica e permette ad altri di beneficiare dei loro talenti e acume .
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tempo Prevedere riflessione silenziosa . La meditazione può essere semplicemente seduto comodamente con gli occhi chiusi per 15 a 20 minuti, due volte al giorno . Facilmente tirato in attività , Vatas sono ben servito praticando pratyahara : disegno i sensi finemente sintonizzato dentro , per ricaricare . Coprire gli occhi con una maschera di sonno , se siete facilmente distratti durante la meditazione.