Come praticare Anger Management Quando un tipo Pitta Ayurveda Mente - Corpo

Pitta è il tipo di mente-corpo identificata con il fuoco e l'acqua in Ayurveda , un approccio medico indiano che risale a 5.000 anni. Ayurveda ci fornisce dettagli su come mangiare in un modo per sostenere la salute e come trattare la malattia e la malattia . Dei tre tipi di mente-corpo , o dosha , Pitta è più attivo in estate. La maggior parte Pittas sono di corporatura media , con una buona massa muscolare , tendono ad essere atletico, assertivo e competitivo . Equilibrato , Pittas sono produttive , duro lavoro, sono in grado di comandare una situazione e avere l'energia per fare il loro lavoro . Squilibrata , Pittas può essere prepotente , esigente, prepotente , autoritario o insensibili ad altri. Il calore è un tema per Pittas - possono anche avere un aspetto rosso o lavata al viso e la pelle . Questo calore può essere espresso in rabbia esplosiva che è dirompente . Ayurveda fornisce consigli pratici per la gestione della rabbia per i "piccoli vulcani" conosciuto come squilibrato Pittas . Istruzioni
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fare regolarmente esercizio fisico quotidiano . Athletic per natura questo non sarà un lavoro di routine per la maggior parte Pittas . Correre prima del lavoro o in bicicletta ad essa è un modo per incanalare Pittas ' notevole unità . Allenamento di resistenza , lo yoga , il nuoto o passeggiate sulle colline e le scale saranno tutti contribuire a ridurre la tensione e tutto l'esercizio fisico è importante per la gestione dello stress e la rabbia .
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Ridurre cibi piccanti e caffeina . Ayurveda consiglia Pittas di mangiare cibi che sono astringente , amaro e dolce . Notevolmente ridurre o evitare gli alimenti che sono acida ( come gli alimenti fermentati ) , salato ( uso secco alghe come dulse o altre alternative a basso contenuto di sale ) o pungente .
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Imparare a meditare ogni giorno per 10 minuti o più . Sedersi tranquillamente con gli occhi chiusi , inalazione per un conteggio di 4 , pausa ed espirare per un conteggio di 6-8 . Proseguire per 10 minuti o più . Impostare un timer per terminare la sessione di meditazione per risparmiarvi la fatica di tempo di monitoraggio . Questo esercizio di respirazione e la meditazione vi aiuterà a imparare come espirare quando vi sentite stressati o in una situazione conflittuale .
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noti i sintomi fisici ed emotivi prima di perdere la calma. Pittas riportano vanno da zero a 100 in rabbia se sono a quel punto di upset . Pensi che il tuo viso arrossato come ottenere la vostra rabbia aumenta ? O non le mani cominciano a sudare ? Se questi sono i segnali , utilizzare l' esercizio di respirazione : inspirare espirare per 4 a 6 per diversi round . In questo modo attivare il sistema nervoso parasimpatico : diminuendo la digestione , la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e calmare la fiamma della upset arrabbiato
5

Imparare a essere reattivo piuttosto che reattivo . . Pittas sono hard- guida per natura. Eseguire il backup e rallentare : rispondere alle crisi sul lavoro e casa come se nella maggior dato di fatto modo si riesce a raccogliere . Non permettere che la tua rabbia a salire : fare ciò che deve essere fatto e non lasciate che le vostre emozioni vi rev up . Utilizzare l'esercizio di respirazione mentre si lavora o delegato.
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Rimanere fuori il caldo dell'estate . L'estate è la stagione principale Pitta quando rabbie possono infiammarsi . Rimanere fuori del sole diretta 10:00-02:00 Se si deve essere al di fuori , ombra il volto con un cappello e bere molti liquidi . Le temperature calde e cibi piccanti testare il temperamento focoso di Pittas .
7

Schedule tempo verso il basso non produttivi . Pittas sono molto ambiziosi . Prenota un massaggio , viso, manicure o tagliare i capelli ogni mese - di riposo mentre qualcun altro si è coccole in maniera salute solidale permetterà Pittas ' sparare a più basso . O indulgere in piaceri colpevoli come mangiare popcorn e guardare vecchi film o spettacoli televisivi terribile che non avrebbe il coraggio di sapere agli altri che ti piace. Sganciare con hobby non competitive .