Come progettare un programma di esercizi per un Vata Ayurveda tipo mente-corpo

Vatas sono il più sottile dei tre tipi di mente-corpo in Ayurveda , il sistema sanitario che ha avuto origine in India 5000 anni fa . Vatas generalmente sono naturalmente sottili dalla loro energia nervosa e la tendenza ad essere sempre in movimento . Vatas spesso hanno difficoltà a guadagnare peso, un segno della loro metabolismo veloce e irregolare consumo habits.Contrary all'opinione popolare è magrissima non custodisce uno da malattia. L'esercizio fisico regolare è importante per quasi tutti se non si è affetti da una malattia . Ayurveda Vata vede come rappresentante etere e aria . Anche se Vatas può bruciare calorie in eccesso da essere in costante movimento, puo ' creare più stress e contribuire al burnout. Progettare un esercizio per un Vata metterà in risalto l'attività fisica dolce e includere trascorrere del tempo in natura per calmare la mente non-stop di un Vata . Istruzioni
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consultare il medico se non hai fatto alcun esercizio fisico regolare per un lungo periodo di tempo per escludere eventuali problemi medici . Se avete malattie croniche o altre condizioni di salute gravi , questo è un must.
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Definisci i tuoi obiettivi di allenamento . Vuoi ridurre lo stress o realmente entrare in forma e jog e costruire un sudore ? Oppure, avete voglia esercizio, ma si vuole fare qualcosa di buono per il vostro corpo ? Se sei un Vata - Pitta , si rischia di avere le qualità Jock del hardcore di Pitta e stanno già ricevendo un sacco di esercizio .
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Inizia con ginnastica dolce . Come Vatas tendono ad essere piccole disossate e può anche essere sottopeso , perdita di peso non sarà un obiettivo. Invece, di forme dolci di attività come camminare , lento in bicicletta ( non ripide colline da scalare ) o lo yoga . Iscriversi ad un corso di danza moderna o andare in spiaggia a nuotare in un modo non competitivo piacevole sarà più rilassante e calmante di una classe di kick-boxing .
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Inizia con 20 minuti di esercizio almeno tre volte alla settimana . Aggiungere 10 minuti a settimana fino a raggiungere un'ora . Camminare il vostro cane dopo il lavoro o prendere un 10 minuti a piedi dopo il pranzo e la cena coprirà questo . Vatas può camminare per molto più tempo , ma l'idea è di istituire un regolare esercizio abitudine morbido che non sia troppo ambizioso e difficile da mantenere .
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Non overexercise . Se non sei un Vata - Pitta e hanno la corporatura media e la massa muscolare moderato di Pitta , tenerlo facile. Vatas tendono a saltare i pasti e non mangiare molto in alcuni giorni e su altri , un po 'più di cuore . Il risultato è che sono sottile : non richiedono 60 minuti di corsa ( o anche a piedi ), sette giorni su sette
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variare la vostra routine . . Mutevole per natura , Vatas come varietà . Bike per 30 minuti un giorno e due o tre giorni dopo , provare una lezione di yoga riparatoria per i principianti . Durante il fine settimana , pianificare una breve escursione con gli amici o una partita a tennis con qualcuno al tuo livello . Oppure , trascinare tutti i tuoi migliori amici a 80s notte in un club locale e ballare tutta la notte (rimanendo ben idratata e mangiare noci e altri snack tutto) . L'idea è di non annoiarsi con una routine set .
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Mangia più come si imbatterà la vostra attività fisica . Skinny Vatas perdere peso molto facilmente e una volta che impegnarsi in un regolare esercizio di routine , avranno bisogno di mangiare di più per mantenere le loro figure sottili . Non mangiare cibo spazzatura , però !
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tempo nella natura Trascorrere ogni settimana . Molte persone passano la maggior parte del loro tempo al chiuso . Camminare all'aria aperta ogni giorno , anche se brevemente , permetterà Vatas di essere esposti alla luce solare. Importante perché spesso privati ​​del sonno Vatas ( insonni infami ) per mantenere i loro orologi biologici in ordine. Il trucco è quello di ottenere la luce del sole prima cosa la mattina e nel tardo pomeriggio . Questo può aiutare a ripristinare i ritmi circadiani , insieme a evitare la caffeina e l'esercizio fisico molto strenous due ore prima di coricarsi .