Come selezionare Pranayama per Pitta Ayurveda Mente Fisico

Se sei di corporatura media , atletico , tendono a sentirsi più caldo e non amano essere al sole dove si sente diventa irritante, si può essere un Pitta nel sistema Ayurveda dall'India . Praticata per 5000 anni , l'Ayurveda è un sistema completo che comprende le linee guida per la dieta , l'esercizio fisico , il lavoro , il sonno e il gioco . Pittas sono di fuoco e quando equilibrata sono intelligenti , guidato , produttivo , leader , competente , atletico e hanno una buona capacità di resistenza . Sbilanciato , tuttavia, può significare essere belligerante , invadente , prepotente , competitivo , incolpare gli altri per i loro errori , o aggressive.Pranayama è un lavoro respiro per facilitare il raffreddamento dei fuochi di Pitta senza di loro tempra . Istruzioni
1

Inizia facendo una breve passeggiata o anche fare un paio di flessioni o qualsiasi tipo di attività fisica per scaricare la tensione evidente . In questo modo sarà più facile per attivo Pittas a stare fermo per il pranayama.
2

Sedetevi su una sedia in cui la spina dorsale è dritta e polmoni facilmente gonfiare . Se non avete problemi di schiena, seduta sul pavimento a gambe incrociate o su una coperta ripiegata è bene .
3

Inizia l'apprendimento di una variazione del respiro del leone . Questo può essere usato per sfogarsi e aiutare a ritrovare compostezza . Riduce il calore di Pitta agitazione . Inspirate attraverso il naso e aprire la bocca , il bastone la lingua fuori , facendo un " ah " suono . Questo può essere più soddisfacente di quanto tu creda . Ripetere 3-5 volte e poi chiudere la bocca , tornando alla normale respirazione.
4

Imparare viloma o tre parti fiato per sfruttare ulteriormente il considerevole fuoco senza consenta di rabbia fuori controllo ( e bruciare voi o altri) . Chiudere gli occhi e respirare a 1 /3 della vostra capacità al basso ventre , mettere in pausa .
5

Inspirate un altro terzo al livello del torace , mettere in pausa . Inspirate l'ultimo terzo allo sterno , parte superiore del torace , pausa. Espirando dolcemente tutto il fiato fuori. Prendete alcuni respiri di recupero . Ripetere 3 per altre 5 volte. Riposo .
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Stabilire una pratica pranayama regolare ogni mattina è il modo tradizionale per invitare prana ( forza vitale ) e dirigerla ( yama ) in modo da nutrire i nadi ( percorsi energetici del corpo ) . È il modo di autoregolarsi propria miccia corta e può essere un modo per far saltare letteralmente fuori vapore .
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Continua il pranayama giorno per 30 giorni , praticando allo stesso tempo ogni giorno e nella stessa stanza, se possibile . Nel corso del tempo , il sistema nervoso centrale anticiperà il tuo pranayama e si può trovare è troppo prezioso per saltare .