Come selezionare Pranayama per Vata Ayurveda Mente Fisico

Ayurveda è il 5000 -anno- vecchio sistema medico che ha avuto origine in India . College e università ci premiano gli studenti scapoli e gradi avanzati in Ayurveda . Ci sono tre principali mente-corpo , o dosha tipi: Vata , Pitta e Kapha . Vata rappresenta aria ed etere . Vatas sono generalmente sottili con un piccolo - disossate frame. E 'difficile per Vatas ad aumentare di peso e tendono a prosperare in costante attività , mentale e fisica . Secchezza è un tema per loro : capelli secchi , pelle , e una tendenza alla stitichezza . Vatas sono molto loquace , e questo può essere eccessivo . Pranayama , o il lavoro respiro, è un modo per contribuire a mettere a terra la costante preoccupazione e l'ansia che può sopraffare un Vata che non è equilibrata . Istruzioni
1

Iniziare da seduto in una comoda posizione a gambe incrociate sul pavimento . Se le ginocchia sono superiori ai fianchi in questo modo , sedersi su una coperta o un cuscino o una sedia piegata. La colonna vertebrale deve essere dritta ma non rigida . Lavoro respiro per Vatas dovrebbe aiutarli Tether all'elemento terra per bilanciare il movimento di aria ed etere .
2

Chiudete la narice destra con il pollice destro . Inspirate attraverso la narice sinistra dolcemente . Chiudete la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra . Ripetere in questo modo per 7-10 giri senza problemi, senza fretta o la forza.
3

Pratica questo pranayama al giorno per un mese , l'aggiunta di uno o due turni ogni settimana. Notate se si sente stringere il petto : si può inalare troppo in fretta di troppo pieno . Nadi shodhana è alternate respirazione nasale e lo scopo di bilanciare i due principali nadi energetico : . Ida ( solare) e pingala ( lunare)
4

Imparare una breve esercizio di respirazione per aiutare a mantenere la calma al lavoro o in una situazione difficile . Si tratta di una variazione di viloma o tre parti respiro . Seduto con gli occhi chiusi , inalare alla pancia circa 1/3 della vostra capacità , mettere in pausa . Inspirate un altro terzo al livello del torace , mettere in pausa . Inspirate alle clavicole , mettere in pausa . Espirare lentamente .
5

Prendete alcuni respiri normali. Ripetere ancora una volta . Resto respirando normalmente. Questa variazione può essere fatto con gli occhi aperti ed è appena percettibile e può contribuire a dissipare le tossine dai polmoni e calmare la mente corse di un Vata ( e la lingua ) .