Come utilizzare Biofeedback per ridurre lo stress

Biofeedback è un metodo di guarigione basato sulla consapevolezza personale delle proprie risposte fisiologiche . Durante i periodi di stress , il nostro corpo reagisce in un certo modo , causando la pressione sanguigna e la temperatura della pelle per aumentare la tensione e sudore produzione e muscolare ad aumentare. Risposte ti aiuta a diventare consapevoli delle risposte del corpo e poi si insegna come controllarli per il proprio beneficio. Istruzioni
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Trova un professionista biofeedback che utilizza letture elettromiografo per misurare le risposte allo stress . È costituita da una serie di elettrodi collocati in diverse parti del corpo per misurare la reazione muscolare durante lo stress . Capire cosa provoca i muscoli a reagire vi aiuterà a controllare che la reazione e , a sua volta evitare dolori associati con esso.
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Practice biofeedback sul proprio utilizzando uno specchio . Basta stare di fronte ad essa e lavorare sul rilassamento tuo viso , muscolo muscolare . Essere consapevoli di come la vostra espressione cambia , come si fa , e come questo influisce sulla sensazione generale e predisposizione . Come si arriva meglio a esso, non sarà necessario utilizzare più di uno specchio , ma è una buona idea per vedere voi stessi , all'inizio , in modo da capire come il processo sta funzionando .
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lavori per abbassare la propria frequenza cardiaca . Un rapido battito cardiaco è l'indicatore più comune di stress e uno dei più facili da gestire. Come si noterà la frequenza cardiaca aumentando , trovare un posto tranquillo per sedersi e concentrarsi sulla respirazione . Focalizza la tua mente su cose positive e prestare attenzione alla postura . Rilassante le spalle e il collo può abbassare la frequenza cardiaca . Utilizzare musica soft se aiuta.
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Acquista un monitor di Skin Response GSR galvanica , che consente di controllare i cambiamenti nella vostra pelle ( tra cui la temperatura e il livello di umidità ) durante i periodi di stress , semplicemente toccando un pad con la punta delle dita . I piccoli modelli portatili sono relativamente poco costoso e può essere estremamente utile a casa .