Rimedi per la cattiva postura

Cattiva postura può portare a dolori aggravanti , dolori e rigidità muscolare . Se non rimediare le cattive abitudini , si potrebbe definitivamente ferirsi . Correggere le cattive abitudini di ogni genere prende l'auto- disciplina, ma ne vale la pena. Oltre ai rischi per la salute , cattiva postura restringe il flusso di sangue e porta alla diminuzione di energia . Alcuni cambiamenti minori potrebbero trarre grandi benefici . Seduta

Se siete a scuola , lavorare in un ufficio o semplicemente condurre una vita sedentaria , probabilmente spendere un sacco di tempo seduto . Tenere i piedi sul pavimento , se siete a corto e non è possibile regolare la sedia per soddisfare la vostra altezza , usare un poggiapiedi . Inoltre, mantenere la sedia vicino alla scrivania e investire in una sedia che supporta l'intera schiena , fino al collo .
Permanente

in piedi per lunghi periodi di tempo peserà la schiena se non si ottiene l'abitudine di posizionare in modo adeguato . Anche se si potrebbe pensare che una buona postura in piedi comporta in piedi dritto e gettando le spalle indietro , Northwestern Health Sciences University avverte che questa posizione può effettivamente essere dannosi per la colonna vertebrale . Tenere la testa allineata con il bacino , esattamente sopra le spalle anziché inclinato sopra uno o l'altro . E con un piede di fronte all'altro , con le ginocchia leggermente piegate , può rendere questa posizione più facile da mantenere . Accendere la posizione dei piedi e , se possibile , mettere un piede su un poggiapiedi periodicamente per alleggerire la pressione di dosso .
Excess Baggage

possono trovare difficoltà a mantenere il corpo in allineamento se siete in giro con una pesante borsa , valigetta o borsa libro . Qualunque cosa tu stia portando , non dovrebbe essere superiore al 15 per cento del peso corporeo e mai più di 25 chili, consiglia il sito Spine Universo . Usare entrambe le bretelle , se stai portando uno zaino e l'ulteriore fissarla con una cinghia alla moda , se ne ha uno . Borse singola cinghia dovrebbero essere portati intorno al collo , con la borsa o nella borsa sul lato opposto del ciclo della cinghia .

Computer e laptop

Posizionare il monitor del computer in modo che sia pari o di poco sotto degli occhi . L' Health Center McKinley ti ricorda che la lettera della tastiera " b" deve essere allineato con il centro del vostro stomaco per evitare di torsione in un modo o l'altro . Utilizzare un wrest palma per mantenere i polsi livello durante la digitazione e tenere le braccia a un angolo di circa 90 gradi quando si utilizza la tastiera e il mouse

Il portatile presenta un dilemma ergonomico : . Se il suo monitor è a livello degli occhi , la posizione della tastiera è ergonomica compromessa e viceversa . Se possibile , utilizzare un mouse e una tastiera esterna .