Prevenzione della sublussazione

I più chiropratici riferiscono a un disallineamento della colonna vertebrale come una sublussazione . Sublussazioni stressare sistema nervoso del corpo, e quindi causare una varietà di sintomi , inclusa la cattiva salute, il dolore e la fatica . Il compito del chiropratico è quello di correggere sublussazioni . Una volta che la colonna vertebrale è stato allineato correttamente, è necessario adottare misure per mantenere in questo modo . Esercizio

esercizio rinforza i muscoli del corpo , che aiuta a prevenire la sublussazione . Quando i muscoli del corpo sono tonica e forte, le articolazioni sono meglio protetti di fronte a incidenti come colpi o cadute . Secondo Palmer Chiropractic College , il miglioramento del tono muscolare da esercizio fisico regolare aiuta il soggiorno colonna vertebrale allineata correttamente . Il tipo di attività non importa, purché non sia un'attività ad alto impatto . Scegli qualcosa che ti piace fare e ricevere attivo .

Inoltre , l'esercizio fisico mantiene le articolazioni, comprese le articolazioni della colonna vertebrale , flessibili. Questo significa che sono meno inclini a " bloccarsi ", o di diventare rigida , che provoca sublussazione . Infine , l'esercizio fisico aiuta gli individui ad affrontare stress emotivi che potrebbero portare a subuluxation da tensione muscolare indotta da stress .
Postura

cattiva postura , in particolare le posizioni che sono abituali , può essere una delle principali cause di sublussazione . Ad esempio, se si slouch regolarmente nella vostra sedia , sedersi su una gamba o incrociare le gambe o le caviglie quando si è seduti , si sta per tirare gradualmente la spina dorsale fuori allineamento . Imparare a stare dritto e tenere i piedi sul pavimento . Cambiare la postura ci vorrà del tempo , come avete sviluppato le vostre abitudini per molti anni, ma migliorerà il vostro allineamento della colonna vertebrale .

Parlate con il vostro chiropratico sulla tua posizione di sonno . Se si dorme regolarmente a pancia in giù con la testa girata o sul vostro fianco con un hip gettato sopra un po ' in modo che le ginocchia toccano sia il materasso , la postura di sonno potrebbe essere gettando la spina dorsale fuori allineamento .

Se necessario , acquistare attrezzature che vi aiuterà a migliorare la vostra postura . Un supporto cuscino indietro sulla vostra sedia da ufficio e un cuscino corpo a letto per aiutarla a dormire correttamente sono scelte eccellenti .
Ripetitivo movimento

Se si ripete il stesso movimento più e più volte durante il giorno , come se si sta lavorando su una linea di montaggio o sono costantemente digitando, si sono più inclini a sublussazione delle varie articolazioni del corpo . Cercate di eliminare i movimenti ripetitivi , e se ciò non è possibile , fare pause regolari per eseguire un movimento diverso, con quella parte del corpo . Inoltre , regolare la postura durante l'esecuzione del compito ripetitivo in modo che si mette meno stress sulla schiena .
Natural Living

Dr. Vick Strang da Palmer Chiropractic College indica che Vivere naturale può aiutare la colonna vertebrale rimanere allineato correttamente . Questo si riferisce a mangiare cibi naturali ed eliminando zuccheri trasformati , grassi e il consumo di alcol . L'acqua aiuta anche a prevenire la sublussazione , come essere adeguatamente idratati aiuta a ridurre i problemi con infiammazione cronica , che può portare alla sublussazione vertebrale . Vivere naturale usa anche farmaci solo quando è assolutamente necessario , piuttosto che ricorrere a loro al primo segno di un dolore freddo o . Gestire lo stress , diventando più attivo e prendendo tempo per godersi la vita sono anche una parte di uno stile di vita naturale .