Come massaggiare un ceppo del tendine del ginocchio

ceppi Tendine del ginocchio può essere la fonte di notevole dolore e disagio per le persone colpite . E per l'individuo attiva - mente , essi possono gravemente ostacolare la capacità di rimanere attivo . Tuttavia , seguendo questi da seguire semplici passaggi , è possibile massaggiare efficace e riabilitare il muscolo problema al ginocchio , e tornare alle vostre normali attività quotidiane senza impedimenti. Istruzioni
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utilizzare semplici carezze e strofinando tecniche di massaggio direttamente sul vostro muscolo problema al ginocchio . Con delicatezza, ma con forza l'applicazione di pressione e accarezzare il tuo tesa , muscolo bicipite femorale doloranti , è possibile migliorare notevolmente il funzionamento ed eliminare gran parte del dolore e la rigidità indotta da deformazione che è caratteristica di tutte le tensioni muscolari . Inizia sedendosi su una sedia ed elevando ed estendendo la gamba colpita di fronte a voi; riposa su una sedia top top o un tavolo funziona alla grande , e permette un facile accesso al tendine del ginocchio .
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Avanti , delicatamente sentire e sonda intorno al muscolo bicipite femorale utilizzando le dita e le mani per isolare efficacemente l' . zone più dolorose e infiammate del tuo tendine del ginocchio
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Dopo aver individuato le zone più dolorose , cominciano a strofinare delicatamente ma con fermezza e ictus queste aree con entrambe le dita e il palmo della mano; l'idea è quella sia colpire e pungolare le zone dolorose più direttamente con le dita , ma usare anche la schiettezza e la piattezza della mano e palmo applicare più uniforme e diretto il massaggio e la stimolazione delle zone dolorose del vostro bicipite femorale. Fate questo per almeno cinque minuti 2-3 volte al giorno fino a dei sintomi.
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Se hai accesso , accentuare la propria terapia di massaggio del ceppo del tendine del ginocchio con sessioni in una sauna o idromassaggio . Non solo l'aiuto calore e la pressione dell'acqua per lenire il vostro problema al ginocchio , ma sarà anche in grado di muoversi e flettere la gamba in acqua , che contribuirà a migliorare la circolazione e ridurre la rigidità nel vostro problema al ginocchio !