Come Hang Upside Down per il mal di schiena

Quando si tratta di alleviare il mal di schiena , appeso a testa in giù potrebbe non essere una cattiva idea . Inversione terapia si riferisce all'atto di appendere a testa in giù per curare il mal di schiena . Uno dei modi più sicuri per utilizzare la terapia di inversione è quello di investire in una robusta tavola di inversione . Lo scopo specifico di una tabella di inversione è quello di tenere saldamente a testa in giù , nella speranza di alleviare il mal di schiena . Se non si gestisce correttamente la tavola di inversione , tuttavia, può portare a gravi lesioni . Cose che ti serviranno
tavolo Inversion

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leggere il manuale del vostro tavolo di inversione . Mentre tabelle di inversione possono tutti condividere un obiettivo comune , diverse marche avranno diverse esigenze di installazione e regolazione . Leggendo il manuale spiega i requisiti specifici della vostra particolare tabella di inversione .
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Regolare il tavolo alla vostra altezza , come indicato dal manuale del proprietario . Se si ottiene l'altezza sbagliata , la testa potrebbe sfiorare il pavimento sotto la tabella . Regolare le cinghie di sicurezza che trattiene voi pure .
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Stand con premuto contro la tavola la schiena . Cinturino i piedi e utilizzare le braccia per premere la schiena e la tabella indietro , sollevando i piedi da terra . Spostare lentamente in modo che non diventi vertigini .
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tornare a una posizione verticale dopo pochi minuti . Soggiornare a testa in giù per un periodo prolungato può causare mal di testa e vertigini , in modo da non rimanere in quella posizione troppo a lungo . Se il dolore persiste indietro , appoggiatevi indietro ancora per un altro paio di secondi e ripetere fino a quando il dolore nei tuoi dissipa schiena .
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sollevare le braccia sopra la testa quando ci si china di nuovo sulla vostra tavola. Questo aiuterà a raddrizzare ulteriormente la colonna vertebrale .