Come mangiare per capelli sani

Capelli sani è un segno che la vostra dieta ha le sostanze nutrienti adeguate . Se i capelli sono fragili , manca di brillantezza e è lento a crescere , potrebbe indicare che la vostra dieta è povera o forse c'è una condizione medica nascosta che non sono a conoscenza. Ci sono shampoo e balsami che affermano di rendere i vostri capelli un aspetto sano , ma la maggior parte delle persone preferisce avere una vera capelli sani dalle radici alle punte . Questo articolo vi fornirà diversi elementi che è possibile aggiungere alla vostra dieta per capelli sani . Istruzioni
Come mangiare per capelli sani
1

Mangiare una dieta ricca di acidi grassi essenziali come gli acidi grassi omega 3 . Gli alimenti come il salmone , semi di lino , noci e mandorle sono molto ricchi di acidi grassi omega 3 .
2

Mangiare una dieta ricca di vitamina B12 , B6 e acido folico . Consumatori patate più dolci e bianchi , banane , spinaci, pomodori, agrumi , cereali integrali e lenticchie .
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Consumare proteine ​​più sani come pesce , pollo magro , uova e soia ogni giorno . Queste proteine ​​sono fondamentali per la crescita dei capelli e la salute .