Come focalizzare la vostra Chakra

Il chakra si riferisce ad un punto del corpo in cui le funzioni corporee e l'energia psichica o spirituale si combinano . Questi sono comunemente usati in buddisti e indù pratiche . Concentrandosi vostri chakra richiede pratica , la meditazione e la capacità di concentrarsi sulla guida di energia in tutto il corpo . Ci sono molti punti chakra in tutto il corpo , ma le principali 11 chakra si trovano lungo la colonna vertebrale . Cose che ti serviranno
Yoga mat

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1

sedersi sul tappetino da yoga, mantenendo la schiena dritta e le gambe incrociate .
2

Visualizza il tuo chakra della radice sulla base della colonna vertebrale che si estende nel terreno .
3

Visualizza il tuo chakra della corona sulla cima della testa che si estende fuori e dentro l'universo .

4

visualizzare le vostre altre nove chakra , che corrono in linea retta lungo la schiena , che si estende davanti e dietro di voi .
5

visualizzare tutti i vostri chakra ricevere energia da l'universo intorno a voi . Queste energie stanno migliorando le vostre forze vitali vitali .
6

Chiudete gli occhi e inspirare profondamente . Mantenere questa per un secondo .
7

Espirate lentamente . Ripetere questa inspirazione ed espirazione processo di respirazione più volte .
8

Mentre inspiri , immagina che si sta disegnando il respiro attraverso il chakra della radice ed espirando attraverso la parte anteriore e posteriore del secondo chakra .
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Ripetere il passaggio otto per il terzo attraverso il 10 ° chakra . Utilizzare più di un fiato se si sente che è necessario per ogni chakra .
10

Portare il vostro respiro attraverso il chakra della radice , rilasciare attraverso il vostro chakra della corona per alcuni respiri , estendendo ulteriormente la vostra energia ogni volta.
11

aprire lentamente gli occhi e respirare normalmente .
12

Venite in posizione eretta per terminare la meditazione .