Salute e malattia |
Modi per rigenerarvi in the MorningLa vita può essere drenante , che lo rende una sfida per iniziare ogni giorno in una buona e positiva spazio mentale . Ciò è particolarmente vero se non hai avuto una buona notte di o se le preoccupazioni sono in prima linea nella tua mente . Ogni giorno è una possibilità di ricominciare da capo e fare le cose , ma in primo luogo è necessario il giusto stato d'animo . Rigenerarvi prima di testa fuori nel mondo delle responsabilità . Prendetevi il tempo per prendersi cura di voi stessi con metodi volti a ridurre alcune delle fatiche e dallo stress della vostra vita . Inizia con l'esercizio Uno dei modi migliori per liberare la mente ed energizzare il corpo per la giornata è di impegnarsi in esercizio . Se possibile , fare questo prima di fare qualsiasi altra cosa . Non permettete a voi stessi di ritardare l'esercizio . Prova ad andare direttamente dal letto in alcuni tratti leggeri , sit-up , flessioni o jumping jacks . Se siete in grado di , fare una breve passeggiata o corsa. Mentre si cammina , fare respiri profondi taglienti attraverso il naso ed espirate lentamente attraverso la bocca . Lasciare tutti cattivi sentimenti dietro di voi . Pensare pensieri positivi , come si aggiorna e risvegliare il tuo corpo . Dopo la sessione di allenamento , prendere una lunga doccia o vasca da bagno . Incenso luce bastoni con i profumi di menta piperita o menta . Questi profumi aromaterapia taglienti vi aiuterà a focalizzare . Prendersi il tempo per godersi i momenti , utilizzare un appassionato di loofa o scrubber indietro e delicatamente esfoliare la pelle . Il movimento in tutta la vostra pelle sarà rimuovere la pelle in eccesso e asciutto mentre ringiovanire i vostri sensi in quanto pizzica attraverso il vostro corpo . Mangiare una buona colazione è essenziale per iniziare la giornata sentendosi nutrita e ringiovanito . Il tuo corpo avrà bisogno di una buona colazione dopo l'allenamento. Non mangiare un pesante colazione ricca di cibi fritti e il burro che tassare il sistema digestivo e ti fanno sonnolenza da metà giornata . Bilancia il tuo pasto con proteine buone , come la carne di tacchino magra o fonti vegetali come tofu e aggiungere carboidrati sani , come frutta . Assicurarsi di idratare adeguatamente bevendo il tè noncaffeinated o basso contenuto di zucchero succhi di frutta naturali . Questi inizieranno voi fuori calma ed equilibrata , invece di nervosismo . Ricordate di bere acqua dopo invece di bibite per mantenere caffeina e picchi di energia di zucchero al minimo come la giornata avanza . Dai cinque ai 10 minuti per sedersi tranquillamente e rallentare il mondo intorno a te . Bloccare tutti i pensieri di scadenze , problemi , preoccupazioni o liste to- do. Basta permettetevi di respirare , preferibilmente in uno spazio abbastanza distanti come molte distrazioni possibili. Pensate a come vi sentite bene e come chiara , mirata e ringiovanito la vostra mente , corpo e spirito sono in questo momento . Relish questa volta . Una volta che si inizia a sentire calma e il controllo , lentamente permettere che i vostri pensieri per tornare alle cose che vuoi fare e le modalità potrete raggiungere gli obiettivi della vostra giornata senza essere sopraffatti . Impostare la vostra intenzione di pensieri positivi e mantenere questa sensazione , come si testa fuori nella vostra giornata.
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