Tipi di Yoga Mudra

Mudra significa " sigillo" e si riferisce a gesti o forme fisiche che la filosofia yoga identifica come ottimale per il praticante di potenziale e di produrre benefici specifici. Un praticante o insegnante seleziona un particolare mudra , sulla base dei suoi effetti voluti , per la pratica durante la meditazione , durante gli esercizi di respirazione , come componente aggiunto alla postura yoga o in tandem con altre tecniche . Namaskara Mudra
Talvolta indicata come "mani di preghiera , " questo mudra è un gesto universale di riverenza .

Namaskara Mudra , noto anche come Anjali Mudra , intende evocare ed esprimere la riverenza sincera . Come simmetrica unione delle mani alla linea mediana del corpo , questo gesto porta presumibilmente i due emisferi del cervello in un'azione equilibrata . A sua volta, seguaci di yoga credono che consente di integrare tutti gli aspetti del nostro essere disgiunte . Questo mudra - spesso incorporato in posizioni yoga , così come in respirazione e meditazione pratiche - segna comunemente l' apertura e la chiusura di una classe di yoga . Per praticare , i partecipanti mettono le loro mani insieme davanti al loro cuore e di prua la testa .
Jnana Mudra
La mano sinistra della statua del Buddha è mostrato in un'espressione di Jnana Mudra .

Jnana Mudra , conosciuto in alcune linee di yoga come Chin Mudra , implica un gesto della mano destinata a fornire una messa a fuoco diretta verso l'interno e positivamente influenzare la respirazione . Inoltre , gli operatori ritengono che questo mudra esprime l'unione della nostra umanità individuale con la divinità cosmica . Per questi motivi , è spesso praticata in tandem con la meditazione o esercizi di respirazione

Swami Rama , nel suo libro " L'Essenza della Vita Spirituale ", permette di comprendere meglio integrare Jnana Mudra in una pratica di meditazione seduta : . " Fare un mudra con le dita toccando delicatamente il pollice al dito indice , quindi inserire le mani sopra le ginocchia . Questa mudra , o un gesto , crea un circuito nel corpo che impedisce la dispersione verso l'esterno della vostra energia . "

Prana Mudra
Prana Mudra è molto simile al segno di pace americano . praticanti Yoga

riconoscono Prana Mudra , un altro gesto della mano, come tecnica energizzante . " Prana ": il /energia vitale in sanscrito , e mudra può portare benefici se usato in tandem con attivi , yoga fisico . Insegnante di Yoga Tina Romenesko , sul suo sito TrilliumYoga , suggerisce di incorporare questo Mudra nel triangolo posa come un modo per consapevolezza rotta e l'energia in tutto il corpo . Per praticare , si mettono le punte dei pollici in contatto con le punte del mignolo e l'anulare , mentre si estende puntatore e il dito medio .
ViparTta Kurani Mudra
ViparTta Kurani anche possiede molti dei benefici inversione di headstand .

ViparTta Kurani , o invertito lago Pose , è a testa in giù e tutto il corpo . Un mudra estremamente calmare , insegnanti di yoga credono che innesca lo stato di guarigione di " riposo e digerire , " alleviare l'insonnia , ansia , problemi di fertilità , problemi di digestione e l'eliminazione e più . Nella classica Hatha Yoga testo "The Hatha Yoga Pradapika " , autore Svatmarama identifica questo mudra come uno che può rimuovere rughe e capelli grigi , se fatto regolarmente per 6 mesi .

Questo mudra richiede ai partecipanti di sdraiarsi sulla schiena , a terra , vicino ad una parete , prima di estendere le gambe e appoggiandole contro il muro . Rimangono per un tempo con gli occhi chiusi , notando il loro respiro . I praticanti dovrebbero evitare questo mudra se hanno unaddressed alta pressione sanguigna , propensione verso coaguli di sangue, glaucoma o altri problemi oculari , causa l'aumento del flusso di sangue al collo e alla testa.